Søket gav 276 treff

av Johnny Puma
21 mai 2010 11:02
Forum: Kondisjonsforum
Emne: Hvor havner jeg?
Svar: 9
Visninger: 2680

Re: Hvor havner jeg?

Hei Tarzan og andre Takker for flere gode innspill. Må si jeg imponeres av den utvikling du viser. Leser om sone 1 trening her som vel er den trening du anbefaler. Ved max rundt 200 hva defineres da som sone 1? På klokka mi er det 5 soner. Overførbart? Trives ikke veldig godt der nede.. men kan jeg...
av Johnny Puma
20 mai 2010 12:10
Forum: Trening
Emne: 10km-tid, puls og fremgang.
Svar: 31
Visninger: 11723

Re: 10km-tid, puls og fremgang.

Jeg sitter og lurer på en sak , og håper noen her på forumet har litt innsikt å dele. Jeg løp 10 km idag, og forbedret tiden min med ca 1/2-minuttet (fra 46-tallet til 45-tallet). Jeg løper alltid med pulsklokke, og ser at snittpulsen min idag var vesentlig høyere enn forrige gang jeg løp (fra 84% ...
av Johnny Puma
12 mai 2010 09:52
Forum: Trening
Emne: Vil komme i god form.
Svar: 3
Visninger: 1867

Re: Vil komme i god form.

Derfor kjører jeg mitt eget tempo, som er brukbart hardt for meg som er i så dårlig form hvertfall. Det blir en 10 km på rundt 48-49 minutt. Jeg tror dette er rimelig nær terskelfart. Men jeg er ikke utslitt når jeg kommer hjem og kunne nok holdt farten i 15 km hvertfall. Så litt under terskel tror...
av Johnny Puma
12 mai 2010 08:57
Forum: Trening
Emne: Intervaller på mølla
Svar: 14
Visninger: 4688

Re: Intervaller på mølla

Er det mulig å måle progresjonen man har via å teste oksygenopptaket, isåfall hvordan gjør man det? Javisst! Dog er det noe tungvindt. O2-opptaket må måles på en godkjent lab der du løper alt du klarer på en tredemølle i motbakke. O2-opptaket ditt kan så regnes ut vha. opplysninger om fart, helning...
av Johnny Puma
12 mai 2010 08:52
Forum: Trening
Emne: Intervaller på mølla
Svar: 14
Visninger: 4688

Re: Intervaller på mølla

Ja, bør nok roe ned til økninger på 0,2 etterhvert. Planlegger å gjøre det slik: Uke 14: 12,5 Uke 15: 13 Uke 16: 13,5 Uke 17: 14 Uke 18: 14,2 Uke 19: 14,4 Pause på en uke. Uke 20: 14,6 Uke 21: 14,8 osv. Ser det greit ut? Hei! Jeg har allerede svart på det første innlegget ditt, og beklager, det ser...
av Johnny Puma
12 mai 2010 08:46
Forum: Trening
Emne: Intervaller på mølla
Svar: 14
Visninger: 4688

Re: Intervaller på mølla

Prøvde 4*4 med hastighet 12, 5 i går og det gikk ganske greit. Regner med å øke hastigheten med 0,5 hver gang (13, 13,5 14 14,5) etc. Ser det ut som en grei progresjon? Skal trene intervaller 1-2 ganger i uka. Dette var nok i overkant optimistisk. Du vil jo holde verdensrekordfart på mellomdistanse...

Gå til avansert søk