Søket gav 299 treff

av Johnny Puma
25 mai 2010 12:33
Forum: Kondisjonsforum
Emne: 5km på mølle kontra 5000m på bane
Svar: 8
Visninger: 3642

Re: 5km på mølle kontra 5000m på bane

På mølle er det jo den som flytter foten bakover, ute må du flytte foten selv, noe som kan bli veldig tungt om du ikke er vant til det, sies det. For meg er det motsatt. Jeg foreslår at du rett og slett går ut og prøver ;) Dette er ikke riktig, du flytter (selvfølgelig) ikke standfoten selv om du l...
av Johnny Puma
25 mai 2010 07:48
Forum: Trening
Emne: 10km-tid, puls og fremgang.
Svar: 31
Visninger: 12592

Re: 10km-tid, puls og fremgang.

Det eneste som har vært helt entydig er at hvis jeg åpner for hardt og får syre, er hele løpet ødelagt. Videre har det også vært veldig viktig å få erfaring med den konkurransen man skal løpe. Trene på å løpe 10 km hvis man skal perse på det(løpe flere 10 km).. Trene på å løpe 1\2 maraton ved å.......
av Johnny Puma
25 mai 2010 07:30
Forum: Trening
Emne: Trening for 10km
Svar: 14
Visninger: 13618

Re: Trening for 10km

Kjørte en langtur i dag. 1 time og 12 minutter med rolig jogg. Pulsen blir jo litt høy da en veier 90kg, men kunne greit ha holdt ut en halv time til :) Det er ikke å kimse av å være i stand til å jogge i over en time, da er formen brukbar. ;) Hvis du fortsetter treningen vil du raskt få framgang, ...
av Johnny Puma
21 mai 2010 11:02
Forum: Kondisjonsforum
Emne: Hvor havner jeg?
Svar: 9
Visninger: 2918

Re: Hvor havner jeg?

Hei Tarzan og andre Takker for flere gode innspill. Må si jeg imponeres av den utvikling du viser. Leser om sone 1 trening her som vel er den trening du anbefaler. Ved max rundt 200 hva defineres da som sone 1? På klokka mi er det 5 soner. Overførbart? Trives ikke veldig godt der nede.. men kan jeg...
av Johnny Puma
20 mai 2010 12:10
Forum: Trening
Emne: 10km-tid, puls og fremgang.
Svar: 31
Visninger: 12592

Re: 10km-tid, puls og fremgang.

Jeg sitter og lurer på en sak , og håper noen her på forumet har litt innsikt å dele. Jeg løp 10 km idag, og forbedret tiden min med ca 1/2-minuttet (fra 46-tallet til 45-tallet). Jeg løper alltid med pulsklokke, og ser at snittpulsen min idag var vesentlig høyere enn forrige gang jeg løp (fra 84% ...
av Johnny Puma
12 mai 2010 09:52
Forum: Trening
Emne: Vil komme i god form.
Svar: 3
Visninger: 2018

Re: Vil komme i god form.

Derfor kjører jeg mitt eget tempo, som er brukbart hardt for meg som er i så dårlig form hvertfall. Det blir en 10 km på rundt 48-49 minutt. Jeg tror dette er rimelig nær terskelfart. Men jeg er ikke utslitt når jeg kommer hjem og kunne nok holdt farten i 15 km hvertfall. Så litt under terskel tror...
av Johnny Puma
12 mai 2010 08:57
Forum: Trening
Emne: Intervaller på mølla
Svar: 14
Visninger: 5097

Re: Intervaller på mølla

Er det mulig å måle progresjonen man har via å teste oksygenopptaket, isåfall hvordan gjør man det? Javisst! Dog er det noe tungvindt. O2-opptaket må måles på en godkjent lab der du løper alt du klarer på en tredemølle i motbakke. O2-opptaket ditt kan så regnes ut vha. opplysninger om fart, helning...
av Johnny Puma
12 mai 2010 08:52
Forum: Trening
Emne: Intervaller på mølla
Svar: 14
Visninger: 5097

Re: Intervaller på mølla

Ja, bør nok roe ned til økninger på 0,2 etterhvert. Planlegger å gjøre det slik: Uke 14: 12,5 Uke 15: 13 Uke 16: 13,5 Uke 17: 14 Uke 18: 14,2 Uke 19: 14,4 Pause på en uke. Uke 20: 14,6 Uke 21: 14,8 osv. Ser det greit ut? Hei! Jeg har allerede svart på det første innlegget ditt, og beklager, det ser...
av Johnny Puma
12 mai 2010 08:46
Forum: Trening
Emne: Intervaller på mølla
Svar: 14
Visninger: 5097

Re: Intervaller på mølla

Prøvde 4*4 med hastighet 12, 5 i går og det gikk ganske greit. Regner med å øke hastigheten med 0,5 hver gang (13, 13,5 14 14,5) etc. Ser det ut som en grei progresjon? Skal trene intervaller 1-2 ganger i uka. Dette var nok i overkant optimistisk. Du vil jo holde verdensrekordfart på mellomdistanse...

Gå til avansert søk