Søket gav 79 treff

av Løp4Livet
05 jun 2013 19:21
Forum: Kondisjonsforum
Emne: Maraton på under 3 timer
Svar: 25
Visninger: 12031

Re: Maraton på under 3 timer

Jeg er av den oppfatning at det kan være lurt å ta noen langturer i bra tempo på asfalt ca.2mnd før maraton og frem til 2 uker før start. Siste 2 ukene er det om å gjøre og samle mest mulig overskudd og kun trene i daffe tempo
av Løp4Livet
05 jun 2013 15:17
Forum: Kondisjonsforum
Emne: Maraton på under 3 timer
Svar: 25
Visninger: 12031

Re: Maraton på under 3 timer

Takk for tilliten :). Håper det går seg til. Mitt motto er å "skynde seg langsomt". Trene systematisk, spise riktig og få nok hvile. Selv om jeg trener systematisk betyr ikke det at jeg trener slavisk etter et program. Det har jeg heller ikke tro på. For ofte vante bevegelser blir kroppen ...
av Løp4Livet
04 jun 2013 23:01
Forum: Kondisjonsforum
Emne: Maraton på under 3 timer
Svar: 25
Visninger: 12031

Re: Maraton på under 3 timer

Ja brenner skikkelig for fjellturene. Tre timer på fjellet føles som knapt en time. Så blir uhyre spennende å se i konkurranse hvilke utbytte disse øktene har hatt
av Løp4Livet
04 jun 2013 21:04
Forum: Kondisjonsforum
Emne: Maraton på under 3 timer
Svar: 25
Visninger: 12031

Re: Maraton på under 3 timer

Hehe ja alt er relativt. Men som jeg har sett så er det erfarne løpere(ca.40år) som er solide på langdistanse
av Løp4Livet
04 jun 2013 18:28
Forum: Kondisjonsforum
Emne: Maraton på under 3 timer
Svar: 25
Visninger: 12031

Re: Maraton på under 3 timer

Er 34år. Ja fjelløkter er solid trening. Løper stort sett ikke nedover, men går fort. Totallengden på øktene varierer fra 20-26km. Fjellene jeg løper på ligger på 5-600moh. Men totalt sett på hele økten ligger jeg vel på 1500-2000moh. Bruker også å kjøre noen gode bakkeintervaller underveis. Det er ...
av Løp4Livet
03 jun 2013 22:59
Forum: Kondisjonsforum
Emne: Maraton på under 3 timer
Svar: 25
Visninger: 12031

Re: Maraton på under 3 timer

Hei igjen, Interessant link du hadde. Dette må prøves ut. Når det gjelder skaden som jeg hadde fikk jeg konstatert bruskskade i patella(kneskålen). Operasjonen er vellykket, men grunnen for det lange oppholdet(1,5år) var mye stivhet i kneet etter operasjonen. Stivheten ga seg ikke og jeg valgte dess...
av Løp4Livet
01 jun 2013 21:45
Forum: Kondisjonsforum
Emne: Langøkt i fjellet
Svar: 6
Visninger: 3922

Langøkt i fjellet

For ca.2mnd siden begynte jeg å løpe i fjellet en dag i uken. De første turene var på rundt 90.minutter. Jeg har gradvis økt dette og pr.dags dato ligger jeg nå på 2,5 til 3 timers økter. Dette tilsvarer 25-30km. Kan ikke få understreket nok hvor verdifulle disse øktene er. Merker enorm fremgang og ...
av Løp4Livet
31 mai 2013 20:11
Forum: Kondisjonsforum
Emne: Maraton på under 3 timer
Svar: 25
Visninger: 12031

Re: Maraton på under 3 timer

Hei og takk for svar. Jeg prøver å unngå mest mulig asfalt, men ser poenget ditt. Hvor ofte mener du at jeg bør trene på asfalt? Vurderer om jeg skal kjøre en fartsøkt i uken hvor jeg begynner på feks 10km og bygger meg rolig oppover. Når det gjelder intervallene bruker jeg stort sett tredemølle. Sy...
av Løp4Livet
28 mai 2013 11:07
Forum: Kondisjonsforum
Emne: Maraton på under 3 timer
Svar: 25
Visninger: 12031

Re: Maraton på under 3 timer

Takk for svar. Har en fjelltur i uken som varer mellom 2,5- 3 timer. Distansen varierer mellom 20-30km. I tillegg har en intervalløkt i uken pluss en tempoøkt på rundt 15-17km der eg ligger litt over maratonfart, det vil si 15km/t. Ellers gjennomfører jeg resten av treningsøktene i daffe tempo for å...
av Løp4Livet
27 mai 2013 22:45
Forum: Kondisjonsforum
Emne: Maraton på under 3 timer
Svar: 25
Visninger: 12031

Maraton på under 3 timer

Lurer på om dette er realistisk. Begynte å løpe igjen i februar i år etter 1,5 år skadeavbrekk. Før skaden hadde jeg vært aktiv løper i 2 år. Har en maraton på 3:07, 6-7 halvmaraton med beste tid på 1:24 og femten 10km med beste tid 36:40. Jeg er per dags dato 85kg mot 80kg da jeg løp maraton på 3:0...

Gå til avansert søk