Søket gav 79 treff

av Løp4Livet
15 mai 2013 17:18
Forum: Trening
Emne: Løpe i fjellet. Hvor ofte?
Svar: 3
Visninger: 3652

Re: Løpe i fjellet. Hvor ofte?

Hei og for svar. Med så mange løp vil jeg si du er en dreven løper. Jeg kommer nok til å delta på en maraton til høsten. Som du sier så er det lurt med en lang økt på 30km i uken. Jeg har som sagt 1 økt i fjellet i uken. Dette er turer på 2,5- 3 timer, foruten denne uken da det ble 4 timer i veldig ...
av Løp4Livet
04 mai 2013 23:03
Forum: Skader
Emne: Arrvev rundt kneskåen
Svar: 0
Visninger: 3412

Arrvev rundt kneskåen

Noen som har operert kneskålen og som har eller hatt problemer med arrvev?
av Løp4Livet
04 mai 2013 22:53
Forum: Skader
Emne: Kneskade?
Svar: 1
Visninger: 4900

Re: Kneskade?

Kan muligens være noe arrvev som ligger å irriterer. Dette er helt ufarlig, men kan være greit å ta en time hos en fysioterapeut
av Løp4Livet
04 mai 2013 22:40
Forum: Trening
Emne: Løpe i fjellet. Hvor ofte?
Svar: 3
Visninger: 3652

Løpe i fjellet. Hvor ofte?

Har vært skadet det siste 1,5 året men er nå på full fart tilbake. Begynte å løpe for 1 mnd siden nå. Før skaden hadde jeg vært en aktiv løper og låg på 80-90km i uken. Det jeg lurer på er hvor ofte man kan/bør løpe i fjellet. Nå har jeg 1 tur i uken på 2 timer og 15min ca. Er en slik tur i uken for...
av Løp4Livet
15 jan 2013 00:31
Forum: Skader
Emne: Hvordan trene opp fremside lår?
Svar: 4
Visninger: 2519

Re: Hvordan trene opp fremside lår?

Takk for svar. Du sier at du fikk orden på kneskåla etter kor tid. Hvor lang tid snakker vi om? hvor mye tid brukte du på treningen? gjorde du øvelser hver dag? Jeg bruker i tillegg en kneskinne(med hull for kneskåla). Dette anbefalte fysioen at jeg brukte. Har brukt den noen dager nå, men syns det ...
av Løp4Livet
10 jan 2013 17:05
Forum: Skader
Emne: Hvordan trene opp fremside lår?
Svar: 4
Visninger: 2519

Hvordan trene opp fremside lår?

Jeg fikk beskjed at fremre lårmuskelatur(den som ligger innerst nærmest lusken) var for svak i forhold til den ytterst lårmuskelaturen. Noen som har noen gode treningsøvelser for å styrke denne muskelen? Siden det er forskjell på den innerste og den ytterste lårmuskelaturen, blir kneskåen vridd skei...
av Løp4Livet
04 jan 2013 23:57
Forum: Trening
Emne: Treningsopplegg
Svar: 12
Visninger: 5717

Re: Treningsopplegg

Tror innslaget mitt ble noe misforstått. Å gå hurtig istedenfor å løpe i sone 1, tenkte jeg i de dagene der man føler seg tung i bena feks etter en hard intervalløkt eller konkurranse. Pr.dags dato går jeg to økter i uken. En økt etter intervalløkt og en etter progressivøkt. Disse dagene har jeg to ...
av Løp4Livet
30 des 2012 23:58
Forum: Trening
Emne: Treningsopplegg
Svar: 12
Visninger: 5717

Treningsopplegg

Når folk snakker om trening i sone 1 så sier alle at de løper rolig. Hvorfor løpe? Hvorfor heller ikke gå?? Jeg har byttet ut sone 1 løpingen med lange gå turer, rask gange. Sparer kneet for mye belastninger. I tillegg får en frigitt mye "slagg" som sitter i bena. Noen som er enig i denne ...
av Løp4Livet
08 jan 2012 10:32
Forum: Skader
Emne: Bruskskade i patella - endelig skadefri
Svar: 0
Visninger: 1157

Bruskskade i patella - endelig skadefri

Vil med dette innlegget bare fortelle litt om hvordan jeg har blitt skadefri etter bruskskade i patella slik at andre som er så uheldig å få denne skaden kan vite litt om hvordan dette fungerer. Jeg fikk etter MR undersøkelse i januar påvist bruskskade i patella. Eneste utvei for å bli kvitt dette v...
av Løp4Livet
29 sep 2011 23:02
Forum: Skader
Emne: Støttemuskelatur rundt kneet
Svar: 1
Visninger: 1492

Støttemuskelatur rundt kneet

Etter bruskskadeoperasjonen i kneskålå midt i mai er jeg endelig på bedringens vei, takket være min dyktige fysio. Opptreningen min går utpå å styrke opp støttemuskelaturen rundt kneet. Bare nå etter knappe 3 uker merker jeg veldig god fremgang. Så er det noe her inne som har gått gjennom lignende o...

Gå til avansert søk