Kondisjonsforum

Jeg uttaler meg som leder av en friidrettsklubb på bygda. For vår del henter vi største del av våre inntekter fra turgåere, som deltar på våre arrangement for å støtte opp om klubben. Disse føler nok liten behov for forsikring, og har veldig lite forhold til friidrettsforbundet. Pga lisensopplegget ...

Takker til Kjell for god orientering på hvordan kontrollmåling utføres! Jeg har aldri vært i tvil om at måling foregår på riktig måte. Poenget med denne tråden var i utgangspunktet kvalitetskontroll på hvordan arrangørene faktisk legger opp traseene, at traseen faktisk stemmer overens med kontrollmå...

Løper man "4x4" ut i fra et formål om å øke oksygenopptaket, så skal det løpes hardt, med høy puls, og man blir litt sur på hvert drag. DA må man ha lange pauser, f.eks. 2-3 min gå/småjogg. Er formålet å øke utholdenhet og fart på terskel så skal man ikke løpe seg sur på dragene, og da syn...

Jeg bruker pausetid for intensitetsstyring. Om målet er mengdetrening på terskel så bruker jeg kort pausetid. Kanskje 40-50sek på 1000metre. 70-80 sek på 2000metre. Man har ikke lyst til å blåse ut dragene godt over melkesyreterskel når pausetidene er korte. Når pausetidene blir for lange så oppmunt...

Nå som Friidrettsforbundet forsyner seg med større andel av mosjonskaka via sin lisensordning så har det vært rett og rimelig at de bidrar med midler til kvalitetsikring? F.eks. ved å gi tilskudd til en slik tjeneste? Kan jo forstå at arrangement som f.eks. Oslo Maraton har utfordringer i forhold ti...

Takker for gode innspill! Ser poenget med tidsbaserte intervaller og korte runder. Bakkeintervaller er også fine greier siden man jogger ned igjen samme løypa i pausene, og de som er senest kan stoppe og snu når de raskeste er på vei ned igjen. Ser også poenget i utfordring med nivåforskjeller under...

Jeg kjenner lite til asics sine modeller, men jeg løper 2-3 sek raskere per km med hagio i forhold til f.eks adios2. Men jeg har ikke turt å bruke hagio på lengre løp enn 10km. Leggene blir rimelig herpa med så lave sko. Det har vel litt med steg å gjøre, samt kroppsvekt, og i hvilken grad man er va...

Du er heldig, som kan glede deg til god framgang i lang tid, mens vi som har holdt på en stund er nødt til å jobbe hardt og målrettet LENGE for å være i nærheten av å tjene noen sekunder...

Dette er egentlig ment som et innspill til Kondis, men legger det ut her så kan alle som ønsker komme med kommentarer. I alle år jeg har deltatt på gateløp (og sikkert så lenge som gateløp har eksistert som idrett?) så har riktig distanse vært et hyppig omdiskutert tema. Når jeg melder meg på et løp...

Dette virker jo som en perfekt gjennomføring av ei tusing-økt. Vanskelig å lese hvorvidt man befinner seg under/over terskel. Økta kjøres jo progressivt. Synes pulsutviklingen virker normal på ei sånn økt. Stort sett enig i hailegeraldo-way, det beskriver godt innhold i treningsuke, men vil også pre...