Kondisjonsforum

Skader nok ikke å løpe sånn, gleder meg til å fortsette å utvikle denne måten å løpe på. Kan bli artig. Men merket stor forskjell på å løpe i Nike Lunaracer og Asics DS Trainer 14. Bruke Asicsene på oppvarmingen, mens Lunaene på intervallene og nedjoggingen. Jo lettere og tynnere skoen er, desto bed...

Det er jamt over forholdsvis kaldt tatt i forhold til at det er Bergen vi snakker om. På laksevåg er det i skrivende stund 1,5 røde, men går fort ned på blå om nettene. Tok en joggetur i dag og det er mye snøfri gangveier grunnet den enorme saltingen kombinert med svært god brøyting. Enkelte steder...

Jeg ser mørkt på å løpe over 3 timer kun på forfot ja :) Foreløpig er det en positiv avveksling. Varierende belastning gjør at at man tåler mer løping. Og mer løping gjør en til en bedre løper. Bonus. Om jeg klarer å omsette dette til mer direkte løping og mer flyt og dermed bedre tider får tiden v...

I dag var det veldig midt her i Bergen, men er meldt kaldt igjen, og kanskje snø.

Men tror fortsatt at det blir fine løpsforhold. Og ikke minst fint vær. Er vi heldig får vi 3-6 grader og sol. Da er det perse forhold.

Intervalltrening innendørs i Walterhallen. 500m x 5.(1.31-1.34 pr drag) 400m x 6.(1.09-1.12 pr drag) og 300m x 6.(50s-52s pr drag) Hadde 1000m i går, så to intervalløkter etter hverandre er nok ikke helt ideelt, men hadde en rolig tur i går kveld mellom, så enl restitusjonsøkt da. I morgen blir det ...

Hei! Bortsett fra et kanskje mer naturlig steg - hva er egentlig fordelene med forfort? Går det raskere med "samme kondis" sml med å lande på hæl/midtfot? Sodalos ide er forresten god :) Så vidt jeg erfarer får en et mer "hurtig" steg, men dette er mest vitkig for baneløpere og ...

Jeg løper en del på hæl, midten av foten. Nå på de siste intervalløktene med klubben min har jeg fått beskjed om å prøve å løpe på forfot. Vi kjørte i dag 500m x 5, 400 m x 6 og 300m x 6. Fokuserte på forfot, og følte det gikk veldig bra. Ble tungt etter hvert, men klarte allikavel holde konsentrasj...

Økt 1: 1000m x 12. 1min pause. 6 første dragene 3.12-3.20. De siste 6 dragene. 3.10 - 3.00. Bra økt vertfall.
Mølle er flott.

I kveld venter økt to med klubben.

For å klare dette litt spesielle målet må du trene mye motbakke på mølla. Kjør både rolige, langturer, intervaller og hurtigturerer på mølla med mye stigning. Øk litt etterhvert. Progresjon er viktig. Litt mer stigning for hver gang kanskje. Selv har jeg kjørt en del intervalløkter med mye stigning....

Konkurranse i 5km gateløp. - 16 i løypen. ISKALDT. Sjekk ut http://springespen.blogg.no for mer informasjon.