Søket gav 534 treff

av trygvan
05 nov 2015 23:22
Forum: Trening
Emne: Forebyggende styrketrening maraton?
Svar: 15
Visninger: 14742

Re: Forebyggende styrketrening maraton?

Ser at tåhev generelt er anbefalt også andre steder enn her, men jeg har nå knapt tatt noen i mange år og har kommet meg fint gjennom flere maraton. Skal ikke dermed si at de ikke er nyttige, men tror nok at du vil gjøre det bedre andre gangen uavhengig av om du tar tåhev eller ei. Lysken kan være a...
av trygvan
29 sep 2015 19:25
Forum: Kondisjonsforum
Emne: Oppladning til Oslo maraton -tips/skremsel/bekreftelse
Svar: 46
Visninger: 42302

Re: Oppladning til Oslo maraton -tips/skremsel/bekreftelse

Hehe, det er forskjell på 13km i 3:45-fart og 21km i 3:30-fart ja. Ble desverre ikke pers-forsøk på meg i samme løp, hadde plass men fikk noe isjas/falsk-isjasproblem jeg fortsatt sliter med å finne ut av. :( Jaja, er vel aldri så galt at det ikke er godt for noe. Trengte kanskje en liten pause nå. ;)
av trygvan
24 sep 2015 18:29
Forum: Trening
Emne: Forkjølet etter halv/hel-maraton
Svar: 3
Visninger: 6574

Re: Forkjølet etter halv/hel-maraton

Jeg har en oppfatning basert på egen erfaring. Jeg opplever at immunforsvaret bare blir styrket av trening generelt, og det er kanskje en viss sammenheng mellom immunforsvarets styrke og formnivået ditt. Men akkurat i det du har tatt deg ut etter en tung trening / lite søvn / noen mangler i kosthold...
av trygvan
02 sep 2015 07:30
Forum: Kondisjonsforum
Emne: Løpe maraton første gang
Svar: 31
Visninger: 30832

Re: Løpe maraton første gang

Blingset? Alt er relativt, hvis du er vant med kuperte løyper så vil nok New York oppleves som flat. Er du vant med paddeflate løyper så vil den ikke det. Ser den på nettet omtales som "rolling hills", så det er flere enn meg som omtaler den som kupert. Jeg skal dog innrømme at jeg tok 500...
av trygvan
01 sep 2015 23:25
Forum: Kondisjonsforum
Emne: Løpe maraton første gang
Svar: 31
Visninger: 30832

Re: Løpe maraton første gang

Jeg skal oppgi kilden min for høydedataene på BCM. Det er først og fremst en høydemodell jeg laget for de til løpet i 2013 beregnet ut fra offisielle kartdata (vegdata primært, og 1m-hødyekoter sekundært). Med den beregnet jeg samlet stigning til ca 380m på en runde. Men runden den gangen var litt a...
av trygvan
31 aug 2015 16:42
Forum: Kondisjonsforum
Emne: Løpe maraton første gang
Svar: 31
Visninger: 30832

Re: Løpe maraton første gang

40-50 minutter? Nei, det stemmer ikke i det hele tatt. Vestfold maraton har ca 500 høydemetere man må klatre i løpet av de 42,2 km. Dette er ca halvparten av Bergen City Marathon, der sier man at man kan legge på ca. 8-10 % på en tid ift. Oslo Maraton. For noen som er veldig tunge og sliter veldig ...
av trygvan
25 aug 2015 14:26
Forum: Trening
Emne: Sub 40 - HJELP!
Svar: 38
Visninger: 32746

Re: Sub 40 - HJELP!

Nå er det ulike mål man kan ha; å løpe på en viss tid på 10km er bare ett av de. Skal man bli tilsvarende god på maraton er det ikke nødvendigvis kortintervall som er det nødvendige ekstra. Jeg tror ikke det er like mange som på 70-80tallet som tror det går an å bli verdensmester eller komme til OL....
av trygvan
22 aug 2015 10:19
Forum: Trening
Emne: Hvordan er verdien av til/fra jobben trening?
Svar: 11
Visninger: 12631

Re: Hvordan er verdien av til/fra jobben trening?

Slenger meg inn i debatten her. Kombinasjonen til ipconfig høres fin ut; 1 intervalløkt (f.eks. 4x4, 10x1, 10x2, e.l.), 1 tempoøkt (8-12km hurtig) og 1 langtur (f.eks. begynn på 20km, øk gradvis til 30) per uke. Rolige turer kan du ta i tillegg, men der hjelper den aktiviteten du allerede har allere...
av trygvan
18 aug 2015 17:56
Forum: Skader
Emne: Strekk bakside lår - rekker jeg Berlin?
Svar: 3
Visninger: 7793

Re: Strekk bakside lår - rekker jeg Berlin?

Forsiktig tøying (både foran og bak, gjerne hele beina) og litt styrke kan jo også være en ide for å bygge opp rundt skaden, f.eks. 2-3 ganger / uke i tillegg til jogginga. https://www.google.com/search?q=Hamstring+exercise&tbm=isch&tbo=u&source=univ&sa=X&ved=0CDwQsARqFQoTCPzmu-K...
av trygvan
17 aug 2015 22:07
Forum: Skader
Emne: Krise!! Strekk bakside lår
Svar: 5
Visninger: 12012

Re: Krise!! Strekk bakside lår

Jeg har hatt strekk i hamstring to ganger. Det generelle tipset er vel å la være å gjøre noe som provoserer skaden. Rolig jogging kan altså gå greit så lenge du ikke kjenner smerten. Jeg tror man også skal være oppmerksom på at det som kjennes ut som en strekk også kan være at man har blitt så stram...

Gå til avansert søk