Søket gav 38 treff

av vestlandsfanden
27 jun 2011 10:06
Forum: Trening
Emne: Terskeltrening
Svar: 6
Visninger: 4465

Terskeltrening

F.eks under 8x1000m vil pulsen være 6-7 slag høyere på siste 1000m ifht den første når alle går i samme fart. Dvs at hvis jeg skal ligge opp mot terskelen i de første løpene, så er jeg over i de siste. Hva er mest riktig av: 1) Oppunder terskel på de første og ende opp over terskelen (som jeg gjør i...
av vestlandsfanden
26 jun 2011 07:35
Forum: Trening
Emne: Styrketrening på ferie
Svar: 2
Visninger: 1997

Re: Styrketrening på ferie

4 enkle øvelser tar seg av alt: Armhevinger = Triceps+bryst (smale armhev gir mest triceps) Senkning fra håndstående mot vegg = Skuldre+triceps Løft kroppen fra stang (omvendt militærpress) = Biceps+rygg Rygghev/parallelløft/diagonalløft = nedre del av ryggen + setemuskel. Sleng på noen mageøvelser ...
av vestlandsfanden
22 jun 2011 08:31
Forum: Trening
Emne: Balansere trening
Svar: 3
Visninger: 2334

Re: Balansere trening

Jeg har ca aldri styrke før løping/kondisjon og kombinerer kun kondisjon/styrke hvis kondisjonsøkta har lav intensitet.
av vestlandsfanden
22 jun 2011 08:12
Forum: Kondisjonsforum
Emne: Styrketrening/kondisjon
Svar: 11
Visninger: 5331

Re: Styrketrening/kondisjon

Kjører aldri styrke på beina først når jeg skal ha løpeøkt, blir tung i beina av det. Men overkropp, mage, rygg går fint.
av vestlandsfanden
21 jun 2011 07:24
Forum: Kondisjonsforum
Emne: Styrketrening/kondisjon
Svar: 11
Visninger: 5331

Re: Styrketrening/kondisjon

Stabilitetsmuskler i mage/rygg er alltid lurt å trene, disse jobber stort sett statisk så mye av treningen kan også være statisk (plankevarianter er gode). Legger og lår er et godt tips å trene eksentrisk som fast innslag i styrketreningen, dvs muskelen skal jobbe mens den strekkes (ikke mens trekke...
av vestlandsfanden
18 jun 2011 09:23
Forum: Trening
Emne: Makspuls
Svar: 3
Visninger: 3161

Re: Makspuls

Takk for svar, ingen regel uten unntak sies det. Skal ha ei rolig treningsuke nå kommende, tenker da å ta en ny test når kroppen er godt uthvilt.
av vestlandsfanden
08 jun 2011 07:20
Forum: Trening
Emne: Makspuls
Svar: 3
Visninger: 3161

Makspuls

Jeg har tatt en makspulstest og er i tvil på om den er riktig. Er 41 år, trener i snitt ca 3 økter â 1 time pr uke. Makspuls er testet til 180, 3min svak oppoverbakke med 30-40sek maks innsats mot slutten. I en 4x4 har jeg også oppnådd 180 i siste 4min, i de øvrige 4min oppnår jeg da godt over 171 (...
av vestlandsfanden
07 jun 2011 09:14
Forum: Skader
Emne: Jeg har funnet ut hva leggsmertene kommer av!
Svar: 4
Visninger: 3533

Re: Jeg har funnet ut hva leggsmertene kommer av!

Jeg hadde disse plagene i et par år uten å bli klok på hvorfor de kom, men etter at jeg begynte å bruke kompresjonsstrømper har de forsvunnet. Har også trent eksentrisk på leggmusklene og tøyd godt, men effekten kom først når jeg tok i bruk kompresjonsstrømpene. http://www.loplabbet.no/kompresjonsst...

Gå til avansert søk