Dobbel terskel

Det klassiske møtested for alle som driver kondisjonstrening
hkr
Innlegg: 14
Registrert: 16 feb 2019 16:39

Dobbel terskel

Legg innav hkr » 12 jan 2021 13:05

Hei, bare lurer litt på denne typen økt. Hva vil dette innebære og er det noen som har testet det ut før? Hovedproblemet er jo at det vil sluke mye tid, men er interessert i å høre litt om det. Kanskje er det ikke vits å tenke noe på en slik type trening før man har nådd et visst nivå, men er interessert i å høre litt om denne metoden å trene på.

hailegeraldo
Innlegg: 127
Registrert: 06 sep 2012 14:36

Re: Dobbel terskel

Legg innav hailegeraldo » 14 jan 2021 09:53

I korte trekk har jeg forstått at dette er essensen med dobbel terskel, altså å dele dagens terskeløkt i to økter med minst 6 timer mellom hver:
1. Bør forbeholdes meget godt trente utøvere
2. Må innføres med varsomhet
3. Det anbefales generelt at doble økter innføres når man allerede trener hver dag
4. Gir mulighet for en liten økning i trening rundt terskelintensitet fordi du samlet kan løpe litt lengre enn på en enkel økt.

Forskjellen på enkel og dobbel terskeløkt er at du på ei enkel terskeløkt typisk kan løpe opp mot 45 minutter. Med dobbel terskel kan du typisk løpe 2*30 minutter på terskel.

De aller fleste har mange andre, og sikrere, metoder å optimalisere treningen på. Jeg har hørt eksempler på løpere vi anser som blant Norges best trente som ikke klarer å restituere fra doble terskeløkter OVER TID.

Sjekk for øvrig podcasten "i det lange løp" sin episode om "Grunntrening" utgitt 8. jan i år. Temaet er oppe der.


Gå tilbake til «Kondisjonsforum»

Hvem er online

Brukere i dette forumet: Ingen registrerte brukere og 13 gjester