Bakkeløp 3 dager etter halvmaraton

Det klassiske møtested for alle som driver kondisjonstrening
Brukeravatar
torkelhf
Innlegg: 30
Registrert: 25 aug 2010 22:22

Bakkeløp 3 dager etter halvmaraton

Legg innav torkelhf » 27 sep 2011 09:41

Hei,
er det noen som har erfaring med å presse kroppen (f.eks et bakkeløp) få dager etter halvmaraton ?
Jeg trener vanligvis ikke mer enn 3 ganger i uka og siden jeg ikke pleier å løpe mer enn ett løp i sesongen pleier jeg alltid å ta det rolig i en uke eller to etterpå. Jeg løp HM på 1:31 med negativ split og tok nok ikke ut maks, men jeg er ganske støl i leggene fremdeles. Er ikke særlig lysten på å pådra meg noe skade (har slitt litt med achilles-senebetennelse tidligere). Motbakkeløpet er ca 4km - 300 høydemeter - første km på grusvei og siste 3 på sti bratt oppover. Tempo blir jo ganske langsomt oppover stien og dermed er kanskje økten hardere for hjertet enn for beina, selv om det bygger seg opp litt syre etterhvert. Er dette oppskrift på å løpe på seg skade ? Noen erfaringer ?
Alle tips mottas med takk.

Gå tilbake til «Kondisjonsforum»

Hvem er online

Brukere i dette forumet: Ingen registrerte brukere og 9 gjester