Side 1 av 1

Treningsmengde og prestasjonsnivå

Lagt inn: 28 mai 2012 15:59
av Johnsen
Hei
Jeg lurer på omtrent hvor mye dere trener og hvor raskt dere løper på 10km? Har leitet litt rundt på nettet i håp om å finne noen artikler som tar for seg forholdet mellom treningsmengde og prestasjonsnivå. Jeg skjønner at det er mange andre faktorer som spiller inn på prestasjonsnivået enn treningsmengde, men en viss sammenheng vil jeg tro finnes.

Re: Treningsmengde og prestasjonsnivå

Lagt inn: 28 mai 2012 19:24
av Bjørn Fra Land
Tja...
Talent, kondisjon, tidligere trening, alder, tyngde, hvor spesifikk trninga skal være, motivasjon... dette og mere til spiller vel en rolle ;)
Suppler meg den som vil...

Når du spør slik er det kanskje for å sjekke hvor du selv "står"?
Eller?
;)

Re: Treningsmengde og prestasjonsnivå

Lagt inn: 28 mai 2012 19:31
av workingclasshero
trener du fem ganger i uka er 90 % gener.

Re: Treningsmengde og prestasjonsnivå

Lagt inn: 31 mai 2012 13:11
av Johnsen
Jeg har vært skiløper, men aldri løpt noen gateløp tidligere. Har nå trappet ned på skitreningen, og løper for det meste. Skal løpe noen milløp i sommer, og trener nå omtrent 60-75 km løping i uka, og lurte på om jeg trener nok til å bli bedre. Min pers på 3000m er 10.00

Re: Treningsmengde og prestasjonsnivå

Lagt inn: 02 jun 2012 11:55
av Johnny Puma
Johnsen skrev:Jeg har vært skiløper, men aldri løpt noen gateløp tidligere. Har nå trappet ned på skitreningen, og løper for det meste. Skal løpe noen milløp i sommer, og trener nå omtrent 60-75 km løping i uka, og lurte på om jeg trener nok til å bli bedre. Min pers på 3000m er 10.00


Jeg har ikke noen fakta om trådstarter her, så jeg må nesten bruke meg selv som eksempel. Løper 30-40km i uka, 38 år, mann, 185cm. Ganske tung til å være løper. 94kg.

Kort oppsummert var jeg aktiv innen friidrett fra 8-16. Aktiv innen fotball fra 16-30. Fra 30-33 fullstendig inaktiv. Fra 33-36 sporadisk styrketrening/løpetrening. Siste 2 år har jeg endelig fått etablert treninga som en del av livsstilen igjen, med hovedvekt på løping og ski.

Min 10km-tid ligger på rundt 45 minutter, noe jeg antar er ganske vanlig med min bakgrunn og treningsmengde. 60-75km løping i uka er en solid treningsmengde, jeg ville nok siktet meg inn et lite stykke under 40 minutter på mila for å føle at resultatet sto i stil med innsatsen.

Re: Treningsmengde og prestasjonsnivå

Lagt inn: 06 jun 2012 13:10
av Einar
Johnsen skrev:Jeg har vært skiløper, men aldri løpt noen gateløp tidligere. Har nå trappet ned på skitreningen, og løper for det meste. Skal løpe noen milløp i sommer, og trener nå omtrent 60-75 km løping i uka, og lurte på om jeg trener nok til å bli bedre. Min pers på 3000m er 10.00


Vet ikke når du satte persen på 3000, men 10 minutter vil jeg si er styggfort. vis den er fersk kan du sikte deg inn på tider under 35- 37 minutter mila.
70 kilometer er bra mengde for tikilometer.