Hvor lang løpetur tilsvarer én km på rulleski?

Det klassiske møtested for alle som driver kondisjonstrening
Jokke
Innlegg: 2
Registrert: 17 jan 2013 09:25

Hvor lang løpetur tilsvarer én km på rulleski?

Legg innav Jokke » 17 jan 2013 11:34

Jeg er med på å arrangere en løpskarusell for å stimulere de som ikke løper stort til regelmessig aktivitet. Premier skal tildeles alle som har løpt 10, 25 eller 50 av en definert runde i løpet av tre måneder.

Nå ønsker vi å premiere andre typer aktivitet enn løping også, sånn som rulleski og rulleskøyter (vi er på et sted med veldig, veldig dårlig skiføre :-) / :( ). Dette går jo mer unna enn å løpe på egne bein, så vi mener det bør justeres ved en eller annen omregning. Spørsmålet er da: hva er passelig justering? Jeg har ikke rulla så mye selv, men tenker sånn fort og gæli at kanskje
1 runde på rulleski = 0,75 runde løping
1 runde på rulleskøyter = 0,50 runde løping

Med andre ord vil f.eks. fire runder på rulleski gi like mange poeng som tre runder løping.

Høres det sånn nogenlunde rimelig ut?

leifa
Innlegg: 37
Registrert: 03 aug 2010 11:00

Re: Hvor lang løpetur tilsvarer én km på rulleski?

Legg innav leifa » 19 jan 2013 11:26

er enig med deg vil anslå klassisk rulleski til 25-30 % mindre energikrevende enn løping og rulleskøyter og skøyteski 50 % mindre

Hellerud
Innlegg: 709
Registrert: 18 jan 2010 19:25

Re: Hvor lang løpetur tilsvarer én km på rulleski?

Legg innav Hellerud » 23 jan 2013 20:47

Hallo noen har tydligvis ikke gått mye verken på ski eller rulleski......Fakta er at friteknikk er mer krevende enn klassisk.....bare så det er sagt......

boas
Innlegg: 94
Registrert: 29 apr 2012 17:56

Re: Hvor lang løpetur tilsvarer én km på rulleski?

Legg innav boas » 24 jan 2013 11:22

Hellerud: Da har du dårlig teknikk og/eller balanse. Faktum er jo at man går langt raskere når man skøyter enn går klassisk med samme energiforbruk (uttrykt ved puls). Det betyr at man kan gå samme distanse i samme fart med lavere energiforbuk i skøyting enn i klassisk.

Rapolo
Innlegg: 10
Registrert: 22 jan 2013 23:56

Re: Hvor lang løpetur tilsvarer én km på rulleski?

Legg innav Rapolo » 24 jan 2013 12:55

På rulleski går det ganske mye fortere på klassiskski enn på skøyteski. Bruker marve med 6-hjul på skøyting og standard swenor-ski på klassisk.
Kjøp alt av sportsernæring her http://www.sportsmat.no
Skriv kondis i kommentarfeltet ved betaling og få 25% rabatt på veil.pris på alt fra Squeezy
Stort utvalg av Maxim, Squeezy, Powerbar og Proteinfabrikken til lave priser.

boas
Innlegg: 94
Registrert: 29 apr 2012 17:56

Re: Hvor lang løpetur tilsvarer én km på rulleski?

Legg innav boas » 24 jan 2013 14:30

Bruker du 2erhjul på klassisk og 6erhjul på skøyteskiene blir det lite sammenlignbart. (Det blir som å sammenligne racersykkel og terrengsykkel hvis du sykler med bremsene på på racersykkelen.) Skøytehjul ruller ofte litt dårligere enn klassiskhjul, men det er en mer effektiv teknikk.

Brukeravatar
trygvan
Innlegg: 535
Registrert: 23 jan 2010 23:51

Re: Hvor lang løpetur tilsvarer én km på rulleski?

Legg innav trygvan » 24 jan 2013 15:08

Noe av poenget her var vel ikke hvilken stilart man benytter men om det er rulleski (med staver) eller rulleskøyter. Rulleskøyter skal såvidt jeg har lest innebære en energibruk på ca halvparten ift løping, men regner med det er per tidsenhet. Om det i tillegg går raskere så er man snill mot rulleskøyteutøverne om man nøyer seg med å bare halvere distansen ift løperne. Jeg regner med at det går noe raskere på rulleski, men at hurtigheten blir delvis kompensert ved at det også er noe mer energiintensivt. Men som man har vært inne på her, rullemotstanden betyr antakelig en hel del. Det selges jo rulleski med ulik friksjon, så det er vrient for arrangør å komme fram til en helt rettferdig ordning uten at det blir veldig mye kontroll.

Kanskje er trådstarter inne på en enkel måte å gjøre det på som er lett å formidle, og det er det som er viktigst, vel så mye som om det egentlig skulle vært 0,44/0,46/0,33/0,56 etc for ulike modeller av skøyteski klassisk, skøyteski skøyting, rulleskøyter, skikes, etc.
Har løpt i 12-15 år ettersom hvordan man regner. Perser: 800m-2:04.8 (1998), 1500-4:23.8 (2013), 3000-9:23 ('13), 5km-16:10 ('15), 10km-34:09 ('13), 1/2m-1:15:24 ('14), 1/1m- 2:41:18 ('13)

Jokke
Innlegg: 2
Registrert: 17 jan 2013 09:25

Re: Hvor lang løpetur tilsvarer én km på rulleski?

Legg innav Jokke » 24 jan 2013 16:33

Ja, enkelt og forståelig er viktigere enn 100% riktig. Vi kan ikke akkurat standardisere på hjul heller, så dermed vil det bli litt unøyaktig.

Som jeg tenker så må fastpunktet være energibruk pr. distanse. En litt enklere måte å måle på er selvfølgelig tid pr distanse, og de to vil henge sånn rimelig sammen så lenge intensiteten (med puls som indikator) er den samme. Dermed ville en grundig tilnærming være å la 20-30 personer gå/løpe standardrunden på alle aktuelle måter, mens de holdt intensiteten stabil. Så er det bare å se hvor lang tid det gjennomsnittlig tar å gå på rulleski, skøyter og løpe.

Men sååå grundig er det ikke vits i å være akkurat her.


Gå tilbake til «Kondisjonsforum»

Hvem er online

Brukere i dette forumet: Ingen registrerte brukere og 4 gjester