10 dager til Sentrumsløpet

Det klassiske møtested for alle som driver kondisjonstrening
flowing
Innlegg: 4
Registrert: 19 jan 2010 09:55

Re: 10 dager til Sentrumsløpet

Legg innav flowing » 21 apr 2010 13:26

Tompa skrev:
Noen som vet om det finnes spesielt harde partier (bratte bakker) i løypa?


Ingen bratte bakker, men ser du på km tidene fra 2009 går disse betraktelig opp for de fleste på km 1, 6 og 9. Starten er jo ca. 500m med slak stigning (opp slottsbakken). Nok til å bli god og stiv ;-)

Brukeravatar
Adelheid
Innlegg: 118
Registrert: 19 jan 2010 16:17
Sted: Oslo
Kontakt:

Re: 10 dager til Sentrumsløpet

Legg innav Adelheid » 21 apr 2010 14:49

Bakken på Youngtorget når det er 1 km igjen er en killer, spør du meg. Men lang er den ikke, heldigvis...
I'm on a run - fast - to where I don't care!
Futt'n Fart Running Teams blogg

EspeN
Innlegg: 732
Registrert: 18 jan 2010 17:36
Sted: Oslo

Re: 10 dager til Sentrumsløpet

Legg innav EspeN » 21 apr 2010 15:52

Den bakken på youngstorget er umenneskelig.
Blir generalprøve på www.sognsvannrundtmedsols.no i dag!
Blir en runde i full fart! perfekt oppladning til sentrumsløpet

Brukeravatar
Adelheid
Innlegg: 118
Registrert: 19 jan 2010 16:17
Sted: Oslo
Kontakt:

Re: 10 dager til Sentrumsløpet

Legg innav Adelheid » 21 apr 2010 16:32

Skulle gjerne vært på Sognsvann, men jeg forsøker å hvile meg i form... Minst mulig forkjølelsesymptomer på lørdag er målet! :) Kos dere i sol og surt vær - ingen overopphetingsproblemer i dag i hvertfall.
I'm on a run - fast - to where I don't care!
Futt'n Fart Running Teams blogg

Tompa
Innlegg: 24
Registrert: 20 jan 2010 09:14

Re: 10 dager til Sentrumsløpet

Legg innav Tompa » 21 apr 2010 19:04

Oi da.. den med youngstorget ja, den kan bli litt sugen for beina.. menmen.. full sprint opp der så er det bare 1 km igjen ;)

Brukeravatar
Adelheid
Innlegg: 118
Registrert: 19 jan 2010 16:17
Sted: Oslo
Kontakt:

Re: 10 dager til Sentrumsløpet

Legg innav Adelheid » 21 apr 2010 19:12

Tompa skrev:Oi da.. den med youngstorget ja, den kan bli litt sugen for beina.. menmen.. full sprint opp der så er det bare 1 km igjen ;)


Bra du ser det postive i det... Men der og da, du kjenner at du har 9 km over terskel i beina fra før for å si det sånn. Fy søren hvor langt oppløpet på Karl Johan var i fjor - tror de hadde forlenget gata med ganske mange hundre meter for anledningen. Flere som la merke til det samme, eller var det bare meg? Det lå en kar på bakken ca. 20 meter fra mål da jeg kom inn, mulig han er enig med min observasjon - hvem du nå enn er (jeg er imponert over at det er mulig å ta ut alt på den måten). :shock:
I'm on a run - fast - to where I don't care!
Futt'n Fart Running Teams blogg

flowing
Innlegg: 4
Registrert: 19 jan 2010 09:55

Re: 10 dager til Sentrumsløpet

Legg innav flowing » 21 apr 2010 20:17

Adelheid skrev:Bakken på Youngtorget når det er 1 km igjen er en killer, spør du meg. Men lang er den ikke, heldigvis...


Vi er da vel ikke molboer! Den bakken er ikke for stort mer enn en fartsdump å regne :D

Øyvind
Innlegg: 3
Registrert: 21 apr 2010 21:58

Re: 10 dager til Sentrumsløpet

Legg innav Øyvind » 21 apr 2010 22:04

Noen som har erfaring med tid på SRM vs Sentrumsløpet. Helt hypotetisk :D 42 min på 3 runder SRM hva kan man forvente seg på Sentrumsløpet?

EspeN
Innlegg: 732
Registrert: 18 jan 2010 17:36
Sted: Oslo

Re: 10 dager til Sentrumsløpet

Legg innav EspeN » 22 apr 2010 06:35

Men for mitt eget vedkommende. Hadde jeg løpt 3 rundern på 42 så hadde jeg nok løpt sentrumsløpet litt raskere tiltross for at den er 250 meter lenger.

Brukeravatar
timknut
Innlegg: 155
Registrert: 30 jan 2010 10:39
Sted: Ås
Kontakt:

Re: 10 dager til Sentrumsløpet

Legg innav timknut » 22 apr 2010 07:47

3 rundern på srm vs. 10 km gateløp er diskutert flere ganger her :). Personlig løper jeg 38:34 på 3 srm(stipulert tid 10 km:39:30), men 10 k pesen er ikke bedre en 40:24.. Tror mye av grunnen er at man får så god anledning på srm til å bli kjent med løypa. I tillegg går det full speed fra start på srm, mens sentrumsløpet blir man hindret av power-walkende damer osv.

MEN: 42 min på 3 srm gir en god indikasjon på at du kan løpe godt nedpå 40-taller på sentrumsløpet.

Løp selv 1 runde i 3:40 tempo på srm i går som oppladning. Digger SRM! http://timknut.wordpress.com/2010/04/21/srm-1-runde/
Mål 2010: 10 km sub 37, 21.1 km sub 1:23, 1 srm: 11:30, 3 srm: 36:xx
http://www.timknut.wordpress.com TreningsBlog


Gå tilbake til «Kondisjonsforum»

Hvem er online

Brukere i dette forumet: Ingen registrerte brukere og 11 gjester