Komme i best mulig form til Holmenkollstafetten

Det klassiske møtested for alle som driver kondisjonstrening
Bjarnemann
Innlegg: 1
Registrert: 25 mar 2019 22:13

Komme i best mulig form til Holmenkollstafetten

Legg innav Bjarnemann » 25 mar 2019 22:18

Hei!

Hadde helt glemt at jeg hadde tenkt til å løpe Holmenkollstafetten i år. Med seks-syv uker igjen, gjelder det å få mest mulig ut av tida.

Har dere noen tips til hvordan jeg raskest og best mulig kan trene meg opp til en etappe på ~halvannen kilometer?

Ps; helt utrent er jeg ikke. Jeg profitterer på tidligere grunnlag og sporadisk løping/langrenn/boksing/gåing/sykling som antageligvis har holdt en del ved like. Hadde min andre løpetur på fire-fem mnd i dag. Løp ~fire km i dag på 4:36/km

På forhånd takk :)

hkr
Innlegg: 6
Registrert: 16 feb 2019 16:39

Re: Komme i best mulig form til Holmenkollstafetten

Legg innav hkr » 26 mar 2019 22:18

Hei, sikkert flere i dette forumet som har mer peiling enn meg, men selv ville jeg anbefalt en del intervaller.
Om målet kun er 1.5 km etappe, så ser jeg ikke vitsen med lange turer på lavt tempo de neste ukene iallefall. Intervallene kan du variere, men her vil det være lurt om de minner om etappen du skal løpe.
Kan f.eks. variere mellom 4x1000m, 3-4x1600m og 2x3000m.
Er det mye bakke i denne etappen, så kan du jo prøve bakkeintervaller og.

Ellers kan du jo ta noen restitusjonsturer i mellom på 7-8 km om du har nok av tid.


Gå tilbake til «Kondisjonsforum»

Hvem er online

Brukere i dette forumet: Majestic-12 [Bot] og 4 gjester