Intervalltrening

Det klassiske møtested for alle som driver kondisjonstrening
Venche
Innlegg: 2
Registrert: 10 feb 2016 11:15

Intervalltrening

Legg innav Venche » 10 feb 2016 11:31

Er intervalltrening på romaskin like effektivt som løpeintervaller? Jeg er ei 48 år gammel dame som ønsker progresjon på både tid og lengde på løpingen. Mitt mål er halvmaraton til høsten, og i forhold til å skåne kroppen litt så tenkte jeg romaskin kan være grei for intervaller... eller?

MS Bøler
Innlegg: 26
Registrert: 21 aug 2012 11:03

Re: Intervalltrening

Legg innav MS Bøler » 10 feb 2016 16:01

For å utvikle kondisjon og slagvolum i hjertet er romaskin bra. Dessuten, som du selv skriver, vil det avlaste beina. Men det er noe som kalles spesifikk utholdenhet. Therese Johaug og Karoline Grøvdal har nok ganske likt oksygenopptak, men siden Grøvdal er løper og trener spesifikt for dette vil hun likevel løpe fra Johaug på ei mil. I tillegg vil løpingen styrke og herde beina før møtet med en halvmaraton. Bruk romaskinen, men ikke glem hvor du har joggeskoene:)

Venche
Innlegg: 2
Registrert: 10 feb 2016 11:15

Re: Intervalltrening

Legg innav Venche » 10 feb 2016 20:19

Takk for svar MS Bøler :) Dette skal jeg ta til etterretning! Elsker å løpe, så løpeskoa skal få kjørt seg, men da vet jeg at jeg kan bytte ut noen løpeintervaller med intervaller på romaskinen med god samvittighet. Dette styrker jo armer, rygg og skuldre også, noe som er veldig greit siden jeg synes det er veldig kjedelig med styrketrening.

s_egeland
Innlegg: 189
Registrert: 07 feb 2014 12:15

Re: Intervalltrening

Legg innav s_egeland » 17 feb 2016 15:11

Sykkel/spinning er mer spesifikt enn roing, kanskje et bedre alternativ.
Har løpt målrettet siden desember 2013. Perser: 5km-18:48 ('14) , 10km-38:05 ('16) , 21,1-1:29:39 (BCM '15) , 42,2-3:20:24 ('15) http://www.teamyolo.no


Gå tilbake til «Kondisjonsforum»

Hvem er online

Brukere i dette forumet: Ingen registrerte brukere og 24 gjester