Maraton

Det klassiske møtested for alle som driver kondisjonstrening
Nobodynose
Innlegg: 7
Registrert: 27 aug 2016 20:21

Maraton

Legg innav Nobodynose » 27 aug 2016 20:52

Jeg er en 52 år gammel mann som vurderer å debutere på maraton i høst (Jessheim vintermaraton). Målet vil være å gjennomføre, uten å ha veldig fokus på tiden. Hvis det går greit vil jeg løpe enten Oslo- eller Berlin maraton i 2017. De siste 2 åra har jeg løpt rundt 6 økter i uka, ca 70 km i snitt. Jeg løper 5 km på 19.10 og 10 km på rett under 40 minutter. Høstens hovedmål er Oslo halvmaraton og Hytteplanmila, måla er å bedre tidene fra disse løpa i fjor. 1.31.57 og 39.39. Er i framgang så jeg tror jeg skal klare å presse meg inn under 1.30 på halvmaraton. Jeg kommer snart til saken...... :lol: Jeg hadde planer om å løpe en 3 timers tur månedlig fra i vår, men det har jeg ikke fått gjort. De lange turene (en ukentlig) har vært på 15-20 km og 1.30 - drøyt 2 timer. Spørsmålet er om jeg burde avvente å løpe maraton til jeg har løpt noen 3 timersturer? De nærmeste ukene blir det formtopping og da passer det dårlig å løpe laaaange turer. Ka dokker tru?

Gandie
Innlegg: 2
Registrert: 20 okt 2014 19:42

Re: Maraton

Legg innav Gandie » 28 aug 2016 17:47

Hei! Med dette grunnlaget skal det ikke være noe problem å gjennomføre en maraton, mengden mil du har i uka er mer enn nok til å bygge opp den herdingen du trenger. Du rekker jo også fint 1-2 30km turer før Jessheim om du ønsker det. Jeg gjennomførte min første maraton etter å ha lagt på litt over 50km/uke i snitt, hadde 3 langturer på 30km før den. Løp på 3.17 uten å gå i kjelleren i det hele tatt, persen min på halv var da 1.34. Jessheim er ikke den letteste løypa, men heller ikke en tung løype så jeg vil tro at du kommer under 3.30 uten problem i det hele tatt.

Nobodynose
Innlegg: 7
Registrert: 27 aug 2016 20:21

Re: Maraton

Legg innav Nobodynose » 28 aug 2016 20:07

Takk for svaret! Det var nyttig for meg :-)

frodo_785
Innlegg: 24
Registrert: 04 jan 2013 16:13

Re: Maraton

Legg innav frodo_785 » 05 sep 2016 21:10

Gandie skrev:Hei! Med dette grunnlaget skal det ikke være noe problem å gjennomføre en maraton, mengden mil du har i uka er mer enn nok til å bygge opp den herdingen du trenger. Du rekker jo også fint 1-2 30km turer før Jessheim om du ønsker det. Jeg gjennomførte min første maraton etter å ha lagt på litt over 50km/uke i snitt, hadde 3 langturer på 30km før den. Løp på 3.17 uten å gå i kjelleren i det hele tatt, persen min på halv var da 1.34. Jessheim er ikke den letteste løypa, men heller ikke en tung løype så jeg vil tro at du kommer under 3.30 uten problem i det hele tatt.


Enig med Gandie. Jeg løp Berlin Marathon i 2014 og 2015 med langt mindre treningsgrunnlag enn deg. Fikk 3:32 i 2014, men kjente det kraftig på slutten. Et par lange økter opp mot 30 km var det jeg manglet. Får du inn det, vil du ikke få krampene på slutten.

Marathon er gøy, spesielt når man er trent for det!
Personlig beste: 5 km: 20:30 (2014), 10 km: 41:16 (2014), Halvmaraton: 1:33:36 (2014), Maraton 3:32:08 (2014)

Nobodynose
Innlegg: 7
Registrert: 27 aug 2016 20:21

Re: Maraton

Legg innav Nobodynose » 09 sep 2016 19:24

Takk for svar. Skal prøve å få løpt en 3 timers tur mellom Oslo halvmaraton og Hytteplanmila.


Gå tilbake til «Kondisjonsforum»

Hvem er online

Brukere i dette forumet: Ingen registrerte brukere og 13 gjester