Are we missing out on something?

Det klassiske møtested for alle som driver kondisjonstrening
Rune60
Innlegg: 71
Registrert: 22 sep 2015 16:11

Re: Are we missing out on something?

Legg innav Rune60 » 25 jan 2017 22:03

Johnny Puma skrev:
Rune60 skrev:Sofasliter med helt elendig O2-opptak, men god treningsmotivasjon og stamina


Du må låse Olaf Tufte inne i kjelleren til Josef Fritzl et par år for å finne noen som matcher denne beskrivelsen. :lol:


Nei, tror nok ikke det vil hjelpe. Etter to år vil man bare få se hva «å gå på veggen» egentlig betyr. Sjekk denne videoen så vil du forstå hvilket syn man vil møte. :lol:
10 km: 39:45 for noen år siden.....

hailegeraldo
Innlegg: 122
Registrert: 06 sep 2012 14:36

Re: Are we missing out on something?

Legg innav hailegeraldo » 26 jan 2017 10:16

kollis skrev:Fordelen de fra Kenya har er varmen som gir kroppen mye hjelp til å bryte ned stress\belastnings\bettenelse situasjonen som oppstår fra sone 4 og oppover.


De beste løperne fra Kenya lever på ca 2400 moh i Rift Valley, og der er det ikke "afrikavarmt". Forskjellen fra denne høyden og nede på rundt 1000 moh er mange grader. Det er vel nettopp derfor at de lever og trener i høyden. Der er det forholdsvis stabile klimatiske forhold hele året, med dagtemperaturer som svinger rundt 24-25 grader. Og morgenjoggtemperaturen er nok ikke mye over 16.
Joda, det er varmere enn i Norge, men ikke varmere enn helt normalt for Europa i sommerhalvåret. Bare mer stabilt.

Brukeravatar
kollis
Innlegg: 691
Registrert: 20 jan 2010 19:38

Re: Are we missing out on something?

Legg innav kollis » 26 jan 2017 15:13

Hvor har du funnet Rift Valley? Hvor er dette stedet oppgitt ?Siden jeg bare finner stedet i et naboland.

Johnny Puma
Innlegg: 301
Registrert: 12 mai 2010 08:23

Re: Are we missing out on something?

Legg innav Johnny Puma » 26 jan 2017 20:23

kollis skrev:Hvor har du funnet Rift Valley? Hvor er dette stedet oppgitt ?Siden jeg bare finner stedet i et naboland.


Det ligger i nærheten av Victoriasjøen. Ser det er oppgitt som en "forhenværende provins" på google maps, sikkert derfor du ikke får treff.

https://www.google.no/maps/place/Eldoret,+Kenya/@0.5117561,35.1991713,28096m/data=!3m2!1e3!4b1!4m5!3m4!1s0x178101ae37f9f535:0xe2db337df0fc0820!8m2!3d0.5142775!4d35.2697802?hl=no

Klima..: (Legg merke til at det også er forholdsvis mye nedbør i området.)
http://www.yr.no/sted/Kenya/Uasin_Gishu/Eldoret/statistikk.html

Johnny Puma
Innlegg: 301
Registrert: 12 mai 2010 08:23

Re: Are we missing out on something?

Legg innav Johnny Puma » 26 jan 2017 20:27

Rune60 skrev: Nei, tror nok ikke det vil hjelpe. Etter to år vil man bare få se hva «å gå på veggen» egentlig betyr. Sjekk denne videoen så vil du forstå hvilket syn man vil møte. :lol:


Haha, Jeg var faktisk på et slikt show en gang. Men jeg husker ikke at de hadde 2stk. Fiat Panda(?)

Johnny Puma
Innlegg: 301
Registrert: 12 mai 2010 08:23

Re: Are we missing out on something?

Legg innav Johnny Puma » 26 jan 2017 20:35

hailegeraldo skrev: De beste løperne fra Kenya lever på ca 2400 moh i Rift Valley, og der er det ikke "afrikavarmt". Forskjellen fra denne høyden og nede på rundt 1000 moh er mange grader. Det er vel nettopp derfor at de lever og trener i høyden. Der er det forholdsvis stabile klimatiske forhold hele året, med dagtemperaturer som svinger rundt 24-25 grader. Og morgenjoggtemperaturen er nok ikke mye over 16.
Joda, det er varmere enn i Norge, men ikke varmere enn helt normalt for Europa i sommerhalvåret. Bare mer stabilt.


I Norge synker temperaturen ca. 0,7 grader pr. 100 meter. Mulig det er mindre forskjell i Afrika pga. sola? Ligger på ca. 20 grader hele året i Rift Valley?

Johnny Puma
Innlegg: 301
Registrert: 12 mai 2010 08:23

Re: Are we missing out on something?

Legg innav Johnny Puma » 26 jan 2017 20:37

kollis skrev: eks 18jan 2 biler kjører av t.bruveien omtrent samtidig og ikke langt fra hverandre.Førene går ut av bilene og prater sammen ,blir enige om å tilkalle bergingsbil.Da den ene var ferdig med å tilkalle bergingsbilen gikk han tilbake til den andre.Da satt han død i bilsetet.
Kroppen greide ikke å takle sone 6 siden han sikkert aldri har vært der.Om dere ikke mener at en 50 åring er altfor gammel for eks.Tatt fra poltilogg


Hm? Havnet han i sone 6 fordi han kjørte av veien?

Brukeravatar
kollis
Innlegg: 691
Registrert: 20 jan 2010 19:38

Re: Are we missing out on something?

Legg innav kollis » 27 jan 2017 10:44

Ja han havner i sone 6 når han kjører av veien og mye høyere enn du greier å presse deg selv...særlig farlig for personer som aldri er over 4.Er du ikke over 4 mener jeg at store områder i kroppen ligger brakk.Pga lange perioder med lav blodtilførsel...mao hjertet kan da få lite oksygen etc...

Men jeg synes kvelds tempraturer over 25 grader er posetivt og høydeopphold (senker blodsukkeret) gir mange fordeler restitusjon + at de er i høyere varme områder i oppveksten som gir fordeler og at genrasjonene er tilpasset en kropp som har tilgang til høy blodsirkulasjon pga varmen....Noe vi må kompansere for...

Roger
Innlegg: 138
Registrert: 19 jan 2010 09:14

Re: Are we missing out on something?

Legg innav Roger » 27 jan 2017 10:51

Bare for å fortsette avsporingen:

Rift valley er vel egentlig et temmelig stort område som nærmest kløyver afrikas horn fra resten av afrika. Rift valley ligger jo også, som navnet tilsider lavere enn det øvrige landskapet som betegnes som det kenyanske høylandet. Løper-miljøene i Kenya ligger oppe på høylandet, og ikke nede i the Rift Valley. Og selve Mekkaet for langdistanseløping er Iten på 2400 moh på kanten av Rift valley, noen mil nord for Eldoret.

Vi kjørte selv fra Iten og ca 1000-1500 høydemeter ned i the Rift Valley, og fikk erfare temperaturøkningen. Det gikk fra ca 20 til 40 grader på en snau halvtime. http://rogervestrum.blogspot.no/2013/01/reisebrev-fra-kenya-fridag-i-lake.html

Så tilbake til saken angående rolig trening vs hard trening og forståelsen av hva som er rolig og hva som er hardt:

Det er flere veier til Rom. De aller fleste er godt opptråkket. Når det gjelder 80/20-regelen så er det vel olympiatoppen som er den ledende markedsfører av den filosofien. Kanskje med langrennstrening som hovedfundament. Langrenn og løping kan ikke sammenlignes som utholdenhetsidretter. Langrenn er VO2-maksbasert og løping er terskelbasert. Internasjonalt så mener jeg å huske at det innenfor mange løpemiljøer snakkes om å kjøre mindre rolig og mer terskel- og subterskeltrening.

Men vi responderer også forskjellig på trening. Noen har stoooor fremgang av kun LSD-trening (long slow distance-training), mens andre responderer veldig godt på høyintensive intervaller og typisk VO2-makstrening.

Også ligger det mye god prestasjon i godt fokus og psykologiske "treningsmetoder".

_________________________________________________________________

Roger Vestrum aka "Land-distanseløperen
http://www.rogervestrum.blogspot.no

Brukeravatar
kollis
Innlegg: 691
Registrert: 20 jan 2010 19:38

Re: Are we missing out on something?

Legg innav kollis » 28 jan 2017 08:37

beklager Roger ,,,jeg var sikker på at vi tok utgangs punkt i det ;) som startet tråden,,,


Gå tilbake til «Kondisjonsforum»

Hvem er online

Brukere i dette forumet: Ingen registrerte brukere og 7 gjester