Treningsopplegg

[siggen123]

Jeg har trent regelmessig over flere år og for 2 år siden meldte jeg meg på Oslo Maraton og det ga virkelig mersmak.
Jeg fullførte på tiden 3:40 og fornøyd med det, ifjor var jeg med enda flere løp, motbakkeløp, triathlon.

Treningen er desverre litt dårlig om vinteren, det blir mindre trening og jeg kommer først "skikkelig" i gang og bygger opp formen igjen på vårparten. I år vil jeg derimot holde formen utover vinteren med mere trening inne, hovedsakelig på tredemølle og litt svømming. Har dere noe tips til hvordan jeg bør legge opp dette? Lange løp, korte intervaller, 4x4 intervaller?

Målene for neste år blir nok maraton, triathlon og hornindal rundt.
Ifjor løp jeg halvmaraton på 1:31 og løper 10km på 40:00 ca. Kan legge til at jeg også trener mere styrketrening på vinteren (3x i uka)