Birkebeinerløpet og Oslo Maraton

Det klassiske møtested for alle som driver kondisjonstrening
CoolRunning
Innlegg: 8
Registrert: 06 mai 2010 14:01
Sted: Oslo

Re: Birkebeinerløpet og Oslo Maraton

Legg innav CoolRunning » 16 sep 2010 14:04

Restitusjon er stikkordet, som mange her inne har vært inne på, og det kan oppnås på flere måter. Massasje av trøtte bein, for eksempel.
4-5 dagers hvile er mange dager uten trening, og en kan fort bli litt rastløs. Da hjelper det å kunne trene alternativt, gjerne svømming eller spinning. På onsdag eller torsdag bør beina være restituert igjen til en kvalitetsøkt, og derfra og inn kun lette økter på en 40-50 minutter eller hvile.
Sesongens mål: Maraton sub 3.00,00 1/2 maraton sub 1.18.00 10 km sub 36.00 og Sognsvann Rundt sub 11.00


Gå tilbake til «Kondisjonsforum»

Hvem er online

Brukere i dette forumet: Ingen registrerte brukere og 17 gjester