The alfton man is back

[alfton]

Etter mye fra og til, har jeg endelig fått i gang løpemaskinen igjen. Har nu i to uker hvert ute på løpeturer, der jeg har hver gang presset meg lengre og lengre med løping. På en måte intervaløkte. 4 min løping og 1 min rolig gange. Har holdt meg unna asfalt, og har også kun trenet annen hver dag.

Har også for en gang skyld holdt pulsklokken hjemme, like greit trur jeg. (hadde vell fått hjerteinfarkt av å se hvor høy pulsen egentlig er under opptreningen)

blir og droppe innom av og til og fortelle framgangen.

[Ron]

Stå på...Blir spennende og følge med

[Einar]

Endelig !!!

[Linda]

Da skal se at du ganske fort kommer opp igjen på et nivå der du kan løpe en time etter hverandre. Etter at jeg tok en pause på ca. 1 år fra løping, tok det 3-4 uker før jeg problemfritt kunne løpe en time i strekk. Kroppen glemmer ikke fullstendig det den en gang kunne.

[knut]

Velkommen tilbake Alfton!

[alfton]

Takker og bukker.

Har etter tabbene mine blitt en klokere man.

[Bjørn Fra Land]

Bra Alf Tony!!

[alfton]

Joda, er enda i siget, ting begynner og ta seg opp, og løypa jeg har trent opp på, kan jeg neste løpe hele veien: fram og tilbake nu. Linda hadde rett, tok ikke lang tid før kroppen kjente igjen gammle kunster..

Det fine nu er at jeg ikke har noe ondt i beina lenger når jeg spring.

Har denne gangen tatt meg tid til og restituere meg gjerne 2-3 dager mellom hver treningsøkt.

begynner tiden på løypa var 1 time og 8 min. er nå nede i 51 min.

[Bjørn Fra Land]

Har denne gangen tatt meg tid til og restituere meg gjerne 2-3 dager mellom hver treningsøkt.

[alfton]

Nu begynner formen og vise seg igjen.

Har nu hatt mi andre interval økt i denne uka. (den første var litt sånn føle seg fram økt)

I dag derimot, var det full kjør med 4x2 med 4 repitisjoner.

Hærlig og kjenne at det fungere igjen.