The alfton man is back

[perheske]

Bra - og hva er målet?

[alfton]

Målet er og spring halvmaraton eventuelt hel i tromsø, men ikke før om 2 år.. litt under nu.

[perheske]

Bra

[Linda]

Hvis du nettopp har begynt å løpe igjen, er du fullt i stand til å løpe en halvmaraton i mai/juni. Jeg bygget opp fra ett års løpepause til halvmaraton på 7 måneder og det gikk smertefritt. Ikke vær redd for å sette deg et hårete mål.

Linda

[alfton]

du har muligens rett der, holder jeg meg skadefri. Er det godt mulig jeg hiver meg på allerede til neste år.

[alfton]

Hopper innom og sier at jeg holder koken enda.

Har av en eller annen grunn forelsket meg i interval øktene. Så jeg basere treningen på 2 interval økte i uka, og 1 langkjørings dag. Fire treninger i uka, der den 4 økta er noe annet en løping, gjerne spinning, roing, etc.


Deilig og røre på seg igjen

[nano]

Ikke ulikt mitt treningsopplegg. Jeg baserer også treningen på 2 intervaller, 1 langkjøring, og 1 løpeøkt etter humør. Ofte blir det en litt raskere tur på 35 min ca.

Samme mål har vi også. Jeg vurderer halvmaraton i januar i Tromsø. Blir spennende å se om jeg tør

[alfton]

har kommet til de punktet at jeg skal en gang i uken kjøre test løp på 5km. Og målet er vel og komme under 25 min. Hadde min første gjennomføring i dag. Tiden ble på 28.50.

[Bjørn Fra Land]

har kommet til de punktet at jeg skal en gang i uken kjøre test løp på 5km. Og målet er vel og komme under 25 min. Hadde min første gjennomføring i dag. Tiden ble på 28.50.

Lykke til Alfton!!

[alfton]

Takker før det, men mulig du har missfortått meg. Jeg skal kjøre test løp før meg selv en gang i uken, mitt første var nu på søndag, der jeg fikk 28.50 som tid.
Så om ei uke skal jeg gjenta dette, og muligens til en bedre tid. Så setter jeg et mål at jeg skal greie og komme under 25 min, til våren.