Hvor lenge uten trening før formen daler?

Det klassiske møtested for alle som driver kondisjonstrening
Endorfina
Innlegg: 24
Registrert: 20 aug 2010 09:32
Sted: Oslo
Kontakt:

Hvor lenge uten trening før formen daler?

Legg innav Endorfina » 23 sep 2010 18:53

Hvor mange dager uten løping tar det før musklers og skjelettets tåleevne blir dårligere?

Hvis man ukentlig løper gj.sn. 2-3 turer på tilsammen 2-3 mil, og man plutselig må trene alternativt pga skade, så kan man vedlikeholde kondis med f.eks. sykling og svømming. Verre er det med selve løpebelastningen man ikke får opprettholdt. Hvordan er ståa med kroppen etter et par uker uten løping?

dr.fysio
Innlegg: 60
Registrert: 21 apr 2010 18:46
Sted: asker

Re: Hvor lenge uten trening før formen daler?

Legg innav dr.fysio » 23 sep 2010 19:58

Hei! Kansje hjelper det:
J.Daniels, Daniels' Running Formula, table 4.2 s. 85 "Vdot adjustments for time off from running"-
La meg forklare... hvis du har ikke trent, ikke noe, for eksempel 28 dager har du gått ned 7% med kondisjon ( i tabell 0,931). Så kan vi si at for eksempel har du løpt halvmaraton på 1,30 ( Vdot=51) og etter 28 dager uten trening ( ingenting!) vil du klare halvmaraton på 1,36 ( 51x0,931=47,5). ;)
dr.fysio


Gå tilbake til «Kondisjonsforum»

Hvem er online

Brukere i dette forumet: Ingen registrerte brukere og 14 gjester