Sub 3 timer mulig for meg? Hvis ja hva skal til?

Det klassiske møtested for alle som driver kondisjonstrening
Brukeravatar
trygvan
Innlegg: 535
Registrert: 23 jan 2010 23:51

Re: Sub 3 timer mulig for meg? Hvis ja hva skal til?

Legg innav trygvan » 05 okt 2010 16:48

bemex skrev:Maratonkarusellen i Bergen kan anbefales rimelig flat løype og uten så mye svinger. En lei oppoverbakke halvveis.

Løp november, desember, januar, februar og april.

Det beste er jo at du får anledning til å besøke verdens beste by!!

Jaa, nå er jo ikke maratonkarusellen SÅ flat... Fra Lagunen til Stend ... Opp mot Titlestad... fra Hamre bro til Stend og ikke minst siste stykket opp til stadion på retur. Men den bakken du snakker om før vending er erstattet av ny gang- og sykkelvei på motsatt side av vegen. Og løypa er jo i naturskjønne og inspirerende omgivelser. :)
Har løpt i 12-15 år ettersom hvordan man regner. Perser: 800m-2:04.8 (1998), 1500-4:23.8 (2013), 3000-9:23 ('13), 5km-16:10 ('15), 10km-34:09 ('13), 1/2m-1:15:24 ('14), 1/1m- 2:41:18 ('13)

bemex
Innlegg: 149
Registrert: 20 jan 2010 20:05
Sted: Trondheim

Re: Sub 3 timer mulig for meg? Hvis ja hva skal til?

Legg innav bemex » 05 okt 2010 19:41

trygvan skrev:Jaa, nå er jo ikke maratonkarusellen SÅ flat... Fra Lagunen til Stend ... Opp mot Titlestad... fra Hamre bro til Stend og ikke minst siste stykket opp til stadion på retur. Men den bakken du snakker om før vending er erstattet av ny gang- og sykkelvei på motsatt side av vegen. Og løypa er jo i naturskjønne og inspirerende omgivelser.


Løpte sist i februar i år er jo en stund siden (kanskje husken ikke er så god) :-)

Bakken jeg tenkte på er den opp til stadionen. Klarer ikke helt å se for meg den nye gangveien.

Løpt i en del maratontraseer. Trondheim, Oslo og Stavanger. Synes Bergen er litt lettere enn de andre :-).

Hvis alt går etter planen min stiller jeg på halv den 4. desember.

Brukeravatar
trygvan
Innlegg: 535
Registrert: 23 jan 2010 23:51

Re: Sub 3 timer mulig for meg? Hvis ja hva skal til?

Legg innav trygvan » 06 okt 2010 08:06

Åja, halvveis sånn sett ja, jeg trodde du snakka om halvveis på halvmaratonen (rett før vending). Der var det en liten "dump" før som noen syntes var litt tung.
Løypa har iallefall 2-3 høydeforskjeller på ca 20-30m hver pr runde. Om dette er tilstrekkelig for å kalle løypa kupert eller ikke er vel subjektivt og opp til hva en er vant med. Noe av det jeg liker med løypa er strekket langs Kalandsvann, der det er mulig å lange litt ut.
Har løpt i 12-15 år ettersom hvordan man regner. Perser: 800m-2:04.8 (1998), 1500-4:23.8 (2013), 3000-9:23 ('13), 5km-16:10 ('15), 10km-34:09 ('13), 1/2m-1:15:24 ('14), 1/1m- 2:41:18 ('13)

Linda
Innlegg: 304
Registrert: 19 jan 2010 08:48
Sted: Røyken kommune

Re: Sub 3 timer mulig for meg? Hvis ja hva skal til?

Legg innav Linda » 06 okt 2010 13:14

Kan det hende at du løper for mye lange langturer? En vennine av meg som løper < 3 timer sier at det holder med langturer på 2 timer eller 25km. Da høres en 30+km per uke mye ut.

Brukeravatar
Sunset
Innlegg: 183
Registrert: 19 jan 2010 21:11

Re: Sub 3 timer mulig for meg? Hvis ja hva skal til?

Legg innav Sunset » 06 okt 2010 13:50

Sitat fra hjemmesiden til Maratonkarusellen.
"Bortsett fra en bakketopp ved Fana stadion som må løpes opp og ned begge veier og fra begge sider, er løypen småkupert og lettløpt. Totalt sett tror vi det er en av Norges raskeste maratonløyper.
Har selv bare løpt halvmaraton et par ganger og syntes den virker lettløpt, med unntak av bakken ved stadion.

bemex
Innlegg: 149
Registrert: 20 jan 2010 20:05
Sted: Trondheim

Re: Sub 3 timer mulig for meg? Hvis ja hva skal til?

Legg innav bemex » 06 okt 2010 17:58

Sunset skrev: med unntak av bakken ved stadion


Har vel løpt 3-4 halvmaraton der jeg og...det føles som det "spruter" melkesyre når den bakken løpes på slutten!

Brukeravatar
joggern
Innlegg: 162
Registrert: 19 jan 2010 10:36
Sted: Bergen

Re: Sub 3 timer mulig for meg? Hvis ja hva skal til?

Legg innav joggern » 06 okt 2010 19:21

Nå har jeg på 1 uke løpt både Oslo halvmaraton og Fanaløpet halvmaraton. Og vist min Garmin 310 viser korrekt, så var det i Oslo totalt 132 høydemeter.
Men løypen i fana har totalt 262 høydemeter.
mvh Joggern

Brukeravatar
SAUCONY
Innlegg: 320
Registrert: 19 jan 2010 11:31
Sted: Øvre Årdal

Re: Sub 3 timer mulig for meg? Hvis ja hva skal til?

Legg innav SAUCONY » 06 okt 2010 22:15

Eg har 4 maraton i Fana : 3.03 -3.09 - 3.11 - 3.12 og 2 maraton i Oslo : 2.55 - 2.56

Nå har nok både formen og forholda vore bedre på løpa i Oslo, men vil nok tippe at det går 3-5 min raskere i Oslo.

Til trådstarter vil eg sei at fra 3.22 til 2.59 er det eit stort sprang. Det er nok ikkje umulig, men det vil kreve betydelig økning av treningsvolum, og da helst som løping. Sub 3.10 neste år, og sub 3 i 2012 trur eg vil vera eit meir realistisk mål, men om du skulle klare det allrede neste år skal eg vera den første til å applaudere :)
Bjørn F.

Brukeravatar
Sunset
Innlegg: 183
Registrert: 19 jan 2010 21:11

Re: Sub 3 timer mulig for meg? Hvis ja hva skal til?

Legg innav Sunset » 07 okt 2010 09:24

SAUCONY skrev:Eg har 4 maraton i Fana : 3.03 -3.09 - 3.11 - 3.12

Da blir det sub 3 nå i oktober da?

Brukeravatar
SAUCONY
Innlegg: 320
Registrert: 19 jan 2010 11:31
Sted: Øvre Årdal

Re: Sub 3 timer mulig for meg? Hvis ja hva skal til?

Legg innav SAUCONY » 07 okt 2010 10:44

Sunset skrev:Da blir det sub 3 nå i oktober da?


Eg har vel ikkje den heilt store trua på det. Da må i tilfelle både formen og forholda være minst like gode som i Oslo. Eg har oppnådd målet mitt i år, og kjem ikkje til å ha noko tidsmål i Bergen.
Bjørn F.


Gå tilbake til «Kondisjonsforum»

Hvem er online

Brukere i dette forumet: Ingen registrerte brukere og 21 gjester