Pusteteknikk?

Det klassiske møtested for alle som driver kondisjonstrening
Brukeravatar
alfton
Innlegg: 48
Registrert: 25 aug 2009 10:35
Sted: Narvik

Pusteteknikk?

Legg innav alfton » 04 nov 2010 15:13

Etter som jeg driver og presse meg mer og mer som formen øker. Merker jeg at puste teknikken muligens ikke er god nok. Har noen et godt tips til hva jeg skal fokusere på når det gjelder og puste?
Mvh Alf Tonny Bätz

Brukeravatar
SAUCONY
Innlegg: 320
Registrert: 19 jan 2010 11:31
Sted: Øvre Årdal

Re: Pusteteknikk?

Legg innav SAUCONY » 07 nov 2010 07:46

Vil tru at dei fleste puster uten å tenke så mykje teknikk, sia ingen har svart deg. Eg puster i allefall på autopilot, og konsentrerer meg heller om å holde jamn rytme på løpinga. Trur kansje at rytmen der, delvis påvirker rytmen på pustinga. Blir nok bedre etter kvart som formen din stiger skal du sjå :)
Bjørn F.

Staaleb
Innlegg: 1
Registrert: 08 nov 2010 15:17

Re: Pusteteknikk?

Legg innav Staaleb » 08 nov 2010 15:32

For oksygenopptaket tror jeg det er viktigere med kvaliteten på lufta enn mengden. Dette fordi jeg tror mengden uansett er stor nok. Jeg mener det viktigste derfor er å konsentrere seg om å tømme lungene for å få ut den brukte lufta. Å trekke pusten etterpå er selvfølgelig også viktig men det går av seg sjøl. For å få ut den brukte lufta kan det hjelpe å bruke magemusklene.

Brukeravatar
sodalo
Innlegg: 392
Registrert: 18 jan 2010 18:19
Sted: Kyrksæterøra

Re: Pusteteknikk?

Legg innav sodalo » 08 nov 2010 16:05

Det går litt på autopilot for min del også, men mener jeg har hørt/lest følgende:
- puste med magen
- "frie luftveier" (med det mener jeg først og fremst holdning: skuldrene litt bak, brystkassa opp/fram, fokusere synet langt fram i stedet ned i bakken)

Brukeravatar
alfton
Innlegg: 48
Registrert: 25 aug 2009 10:35
Sted: Narvik

Re: Pusteteknikk?

Legg innav alfton » 09 nov 2010 10:57

Takker for de inspill der. Ja merker at holdning hjelper, og at man ikke ser ned, og ser framover. Se ned= gi opp holdning. Merker også at etter endt økt er jeg sliten i magemusklene (spessielt disse intervalløktene)
Mvh Alf Tonny Bätz

Brukeravatar
knut
Innlegg: 287
Registrert: 23 jan 2010 13:30

Re: Pusteteknikk?

Legg innav knut » 10 nov 2010 01:42

Jeg pustet og peset noe helt jævlig før og løp alltid med tunga slepende etter meg, men i det siste har det blitt å trekke pusten dypt, blåse sakte ut gjennom munnen som når man plystrer (til lungene er tomme) og slappe litt av i magen før det gjentas. Bruker ca 5-6 steg på dette.


Gå tilbake til «Kondisjonsforum»

Hvem er online

Brukere i dette forumet: Ingen registrerte brukere og 4 gjester