Tips til de av dere som ønsker ned i vekt

Du er det du spiser
runforrestrun
Innlegg: 2
Registrert: 21 feb 2015 23:13

Tips til de av dere som ønsker ned i vekt

Legg innav runforrestrun » 25 feb 2015 20:01

Ned i vekt kan ofte være en kamp. Ofte leser vi at den ene etter den andre har gått ned så og så mye ved å kjøpe dyre varianter av kosthold og mat for å tjene penger. Min erfaring er at dette ikke trenger koste allverden så lenge du har den rette innstillingen. Det første bud er: finn en treningsform som passer DEG. Grunnregel to: Du trenger IKKE flere timer på treningsstudiet for å lykkes. Mine treninger varierer fra 30-60. Siden jeg er litt overvektig og har ambisjoner om å løpe under 37.min med tiden, har jeg valgt en mildere form for trening ved å bruke elipsemaskin til jeg er fornøyd med vekten. Øktene på elipsemaskinen er aldri koseturer. Høy puls og mye svetting blir det resultater av. To dager i uken, oftest onsdag og lørdag løper jeg intervaller eller en eller annen form for fartslek. I tillegg har jeg en dag der jeg trener styrke for bein/rygg. Hovedsaklig basisøvelser som beinpress, markløft og knebøy.
Så, over til det som er like eller enda viktigere, nemlig kosthold. Bruker ikke noen form for kosttilskudd. Istedenfor proteinpulver anbefaler jeg heller å bruke noen ekstra kroner på det vanlige kostholdet. Min favoritt er mager kesam blandet inn med litt zero saft, havre og ulike frø. Ellers blir det mye tunfisk(ikke vanlig), men med basilikum og chili. I tillegg blir det mye salat med kylling/kjøtt og nøtter. Hasselnøtter og mandler er å anbefale. Hurtigmat til middag er det slutt på. Så mitt poeng er, spis mye rein mat og få i deg masse protein og fiber, men husk å få i deg masse drikke.

Dette er mitt opplegg som funker. Interessant å høre med dere andre hva som funker

NB: Jeg spiser sjokolade hver dag. En HEL RUTE mørks jokolade. Masse gode antioksidanter

Brukeravatar
kollis
Innlegg: 601
Registrert: 20 jan 2010 19:38

Re: Tips til de av dere som ønsker ned i vekt

Legg innav kollis » 06 mar 2015 17:37

Enkleste er å faste 1 til 2 dager i uka ,,,er det noe billigere?
Da slipper en å tenke på hva en spiser resten av uka ,,,Da mavesekken er mindre etter fasten ,senker dette inntaket de nærmeste dagene...
Veldig bra å gi en pause til organene .Du øker motstandkraften ...mindre syk + at du fremprovoserer problemer en ikke vet om.(For meg er dette viktig å ta tak i)
Presterer bedre etter pausen ,,får bedre konsentrasjon ukene etter,,,osv Er man avhengig av mat er det å spise mellom 1200-2000 et bra alternativ til dem som forbinder det å ikke spise med noe negativt...
Alternativ 2 fungerer bra når muskel massen er ok...Mangler en muskler er alternativ 1 som gjelder (når du faster og mangler en god del muskler oppfatter personen dette som et helvete har du nok muskler merker du kanskje hodepine de 1gangene....Et helvete fordi det er nesten bare energi som da bærer kroppen ikke musklene... muskler og energi trenger en balanse 20 70 forhold blir feil mener jeg muskelmasse kan en se på ei vekt nå til dags...

fifadefend
Innlegg: 2
Registrert: 12 aug 2015 03:54
Kontakt:

Re: Tips til de av dere som ønsker ned i vekt

Legg innav fifadefend » 12 aug 2015 04:28

thank you for your sharing
fifa coins | fifa coins

Veteran
Innlegg: 272
Registrert: 28 apr 2013 06:54

Re: Tips til de av dere som ønsker ned i vekt

Legg innav Veteran » 25 apr 2018 06:58

Linda243 skrev:Slankepiller - http://weightworld.no Ved å ta Raspberry Keton får jeg lønn som fortjent for slankinga! Har gått ned 6 kilo på 9 uker.

Hei. et langt svar forsvant, ikke noe nytt med min maskin.

Vaer snill fortell oss hvor lenge du har beholdt den nyevekta, ogspesielt viktig, fortell naar den gaar oppigjen.
Slik hurtigslanking er baade kostbart, usunt og lite holdbart i lengden. Ja de allerfleste gaar opp i vekt raskt.

Jeg ermann,veide84 kg. i 1978 da Kaggestad ba meg ta av 7-8 kg.saa ville det bli helt supert. Jeg gikk ned til 74 kg. paa littvoer et aar.
Idag veier jeg 74 kg. etter aa ha gaatt opp endel pga opereasjoner etter ulykker. 25 aar uten trening foer jeg begynte aa sykle for 6 aar siden,
ogx-trakg. forsvant helt gratis kun ved riktig trening opg enkelt sunt kosthold, og 0 alkohol.

Blir moro aahoere hvor lenge du holder den vekta,(og hvor myepillene kostet, haha)
Ikke rekmommender slike falske saker, trening er det beste og naturligste middel mot overvekt.

Gert Gidlev
Innlegg: 10
Registrert: 12 jan 2018 12:45

Re: Tips til de av dere som ønsker ned i vekt

Legg innav Gert Gidlev » 25 apr 2018 17:42

Hei Veteran! Alle innleggene Linda243 har skrevet er reklame for piller og link til en nettbutikk. Det er tydeligvis en person/firma som ønsker å selge/svindle, og ikke en kvinne som har gått ned 6 kilo på 9 uker.

Veteran
Innlegg: 272
Registrert: 28 apr 2013 06:54

Re: Tips til de av dere som ønsker ned i vekt

Legg innav Veteran » 26 apr 2018 08:02

Gert Gidlev skrev:Hei Veteran! Alle innleggene Linda243 har skrevet er reklame for piller og link til en nettbutikk. Det er tydeligvis en person/firma som ønsker å selge/svindle, og ikke en kvinne som har gått ned 6 kilo på 9 uker.


Hei GG! takk, fint at flere foelger
med og hjelper til med aa fjerne soeppelpost... haha.
Ser at dama/? har en til csom jeg akkurat naa ikke faar lastet ned med dampmaskina mi,haaper det order seg.

Det har vaert flere tvilsomme i vinter, den verste var et meget langt innlegg med SEX-tilbud paa Spansk,den
stoppet Red. selvsagt dajeg ba om det (uten aa oversette spansken, haha)...

Gert Gidlev
Innlegg: 10
Registrert: 12 jan 2018 12:45

Re: Tips til de av dere som ønsker ned i vekt

Legg innav Gert Gidlev » 26 apr 2018 11:35

Veteran skrev:
Hei GG! takk, fint at flere foelger
med og hjelper til med aa fjerne soeppelpost... haha.
Ser at dama/? har en til csom jeg akkurat naa ikke faar lastet ned med dampmaskina mi,haaper det order seg.

Det har vaert flere tvilsomme i vinter, den verste var et meget langt innlegg med SEX-tilbud paa Spansk,den
stoppet Red. selvsagt dajeg ba om det (uten aa oversette spansken, haha)...


Bra du prøver å ordne opp Veteran! Jeg prøvde en av linkene til Linda243(for å finne ut hvem som stod bak, ikke for å kjøpe piller), og ble heldigvis stoppet av virusprogrammet mitt. Virker som det er et problem her på forumet med uvanlig mye "søppelpost". Håper Kondis kan klare å stoppe det, men det ser ikke sånn ut.


Gå tilbake til «Kosthold»

Hvem er online

Brukere i dette forumet: Ingen registrerte brukere og 2 gjester