Håndleddplage ved langrenn

Knær, Akilles, legg, hofte, rygg. Den skade du ikke har hatt er den du kommer til å få!
Evol
InnleggCOLON 11
RegistrertCOLON 23 Jul 2011 16:24

Håndleddplage ved langrenn

Innlegg Evol » 22 Okt 2011 13:05

Plages med håndleddsmerter, på utsiden av håndleddet, akkurat i overgangen der hvor underarmen går over til begynnelsen av fingrene ( for de med anatomisk kunnskap, lateralt for distale ulnahodet, i gropen før metacarpen begynner, over pisiformeområdet). Dette kommer ved langrenn, spesielt med mye staking. Er jo helt klart en belastningsgreie, som sikkert bedrer seg ved mer mer variasjon av trening. Men trenger tips til variasjon, event. øvelser event. annet??

Hellerud
InnleggCOLON 709
RegistrertCOLON 18 Jan 2010 19:25

Re: Håndleddplage ved langrenn

Innlegg Hellerud » 26 Okt 2011 22:00

sikker på at du ikke har en slimposebetennelsa da?

Evol
InnleggCOLON 11
RegistrertCOLON 23 Jul 2011 16:24

Re: Håndleddplage ved langrenn

Innlegg Evol » 29 Okt 2011 09:29

I følge min anatomikunnskap sitter det lite slimposer i det aktuelle området, men det kan jo kanskje finnes en liten rakker. Tror vel uansett årsaken er too much too fast too soon. Skal prøve å teipe håndleddet i nøytralstilling de neste økter. Noen som har erfaring med slikt?

Gammern
InnleggCOLON 104
RegistrertCOLON 23 Feb 2010 17:34

Re: Håndleddplage ved langrenn

Innlegg Gammern » 30 Okt 2011 13:56

Hva med håndleddsbind? Finnes div. modeller der ute. Feks disse:
http://www.alfacare.no/produkter/stotband/handogtommel/mueller_4511_4516
Bilde

Jacqueline
InnleggCOLON 1
RegistrertCOLON 20 Jan 2015 08:39

Re: Håndleddplage ved langrenn

Innlegg Jacqueline » 20 Jan 2015 08:46

Finnes mange sportsbutikker som har slike. Jeg har to stk. fra Craft jeg er godt fornøyd med, samt en fra Odlo som ikke funker noe særlig.

Brukerens avatar
kjetil4455
InnleggCOLON 50
RegistrertCOLON 27 Aug 2015 13:06
BostedCOLON http://www.facebook.com/KLREHAB
CONTACTCOLON

Re: Håndleddplage ved langrenn

Innlegg kjetil4455 » 27 Aug 2015 13:58

Hei.

Redusert supinasjon i underarmen?
Ulnar eller radialdeviasjon av håndleddet under staking?

Viktig at leddet stabiliseres i nøytral stilling under belastning.
Driver nettstedet www.treningogrehab.no - Les mine artikler nedenfor!

Vondt i ryggen? Klikk HER - Vonde skuldre? LES
Vond nakke? LES - Dårlig holdning? LES

Annevedvik
InnleggCOLON 1
RegistrertCOLON 13 Jul 2016 09:39

Re: Håndleddplage ved langrenn

Innlegg Annevedvik » 13 Jul 2016 09:43

kankje det er slimposebetennelsa..

Arthur
InnleggCOLON 79
RegistrertCOLON 08 Sep 2016 19:44

Re: Håndleddplage ved langrenn

Innlegg Arthur » 15 Des 2016 08:45

Jeg plages mye med håndleddet i det området du skisserer. Etter jeg begynnte med å bryte håndbak blir spesifikk underarmstrening prioritert. Trener masse å masser av sett og ofte hver dag opptil flere ganger daglig. Det går i underarmscurl, grippers, rotasjon håndledd og vipping av håndledd som også er den delen som belastes mye under spesielt staking på ski. Trener når jeg sitter foran tv`n å trener ikke tungt, men legger vekt på restitusjon og forebyggende trening. Ofte reps på 100 og kun 1 sett 3 ganger daglig. Dette har hjulpet meg såpass mye at jeg er stort sett smertefri nå og har vært det en god stund.
Neste mål: Fanaråken opp på 1t og 45min. Unnagjort på 1t og 50min.
Skåla opp på 2t. Unnagjort på 2t og 20min. Tragisk dagsform.
Da blir det strafferunde neste år.


Gå til

Hvem er i forumet

Brukere som leser i dette forumet: 3 og 0 gjester