Smerter i hoftene om natta.

Knær, Akilles, legg, hofte, rygg. Den skade du ikke har hatt er den du kommer til å få!
ruknut
Innlegg: 1
Registrert: 06 aug 2014 13:54

Smerter i hoftene om natta.

Legg innav ruknut » 06 aug 2014 14:02

Hei

Er 41 år og har løpt en del siste 2-3 år. Deltatt på to maraton, 3 halvmaraton og noen små løp. Trener meg for tiden opp til Oslo m. neste mnd. Trener Marius Bakkens løpsopplegg som for min del innebærer 6 økter i uken- ca 80 km. Har i hele sommer kjent diffuse smerter frå begge hofter på nattestid. Kommer etter en del timer hvile. Merker ingenting til dette da jeg er oppe eller løper på dagtid. Hva kan det være? Overbelastning? Løper ca 1/3 på asfalt, 2/3 på grus og gress. Noen som har en link til gode øvelser for hofte?

På forhånd takk :D

rune k

Brukeravatar
ipconfig
Innlegg: 252
Registrert: 18 jan 2010 20:12

Re: Smerter i hoftene om natta.

Legg innav ipconfig » 05 sep 2014 12:02

Øvelser for hofter er det endel av på Youtube. Jeg bruker Pilates (Pilates for Dummies dvd) og den funker svært bra for meg. Trener både rygg, mage, hofter og strekker ut bakside av lår. Hver økt tar mellom 25-30min.

Brukeravatar
kjetil4455
Innlegg: 50
Registrert: 27 aug 2015 13:06
Sted: http://www.facebook.com/KLREHAB
Kontakt:

Re: Smerter i hoftene om natta.

Legg innav kjetil4455 » 27 aug 2015 14:08

Her?

Bilde
Driver nettstedet www.treningogrehab.no - Les mine artikler nedenfor!

Vondt i ryggen? Klikk HER - Vonde skuldre? LES
Vond nakke? LES - Dårlig holdning? LES

Brukeravatar
jorang
Innlegg: 62
Registrert: 15 jan 2016 14:25

Re: Smerter i hoftene om natta.

Legg innav jorang » 26 mai 2016 10:25

Heisann @kjetil4455

Jeg har smerter akkurat der du illustrerer på figuren, og ømhet/ stivhet i muskulaturen rundt.

Har du noen gode tips?

Brukeravatar
kjetil4455
Innlegg: 50
Registrert: 27 aug 2015 13:06
Sted: http://www.facebook.com/KLREHAB
Kontakt:

Re: Smerter i hoftene om natta.

Legg innav kjetil4455 » 26 mai 2016 10:30

jorang skrev:Heisann @kjetil4455

Jeg har smerter akkurat der du illustrerer på figuren, og ømhet/ stivhet i muskulaturen rundt.

Har du noen gode tips?


Ja, les her. Skrevet artikkel om dette.

http://treningogrehab.no/hoftesmerter-s ... jorbursitt
Driver nettstedet www.treningogrehab.no - Les mine artikler nedenfor!

Vondt i ryggen? Klikk HER - Vonde skuldre? LES
Vond nakke? LES - Dårlig holdning? LES

Brukeravatar
jorang
Innlegg: 62
Registrert: 15 jan 2016 14:25

Re: Smerter i hoftene om natta.

Legg innav jorang » 26 mai 2016 11:03

kjetil4455 skrev:
jorang skrev:Heisann @kjetil4455

Jeg har smerter akkurat der du illustrerer på figuren, og ømhet/ stivhet i muskulaturen rundt.

Har du noen gode tips?


Ja, les her. Skrevet artikkel om dette.

http://treningogrehab.no/hoftesmerter-s ... jorbursitt


Takk for pekeren. Har du også en forklaring for dummies på hvordan man kan trene preventivt for å unngå/ dempe dette problemet?

Brukeravatar
kjetil4455
Innlegg: 50
Registrert: 27 aug 2015 13:06
Sted: http://www.facebook.com/KLREHAB
Kontakt:

Re: Smerter i hoftene om natta.

Legg innav kjetil4455 » 26 mai 2016 14:06

jorang skrev:
kjetil4455 skrev:
jorang skrev:Heisann @kjetil4455

Jeg har smerter akkurat der du illustrerer på figuren, og ømhet/ stivhet i muskulaturen rundt.

Har du noen gode tips?


Ja, les her. Skrevet artikkel om dette.

http://treningogrehab.no/hoftesmerter-s ... jorbursitt


Takk for pekeren. Har du også en forklaring for dummies på hvordan man kan trene preventivt for å unngå/ dempe dette problemet?


Må undersøke for å garantere, men generelt; disse øvelsene:
http://treningogrehab.no/hofteabduksjon/
Driver nettstedet www.treningogrehab.no - Les mine artikler nedenfor!

Vondt i ryggen? Klikk HER - Vonde skuldre? LES
Vond nakke? LES - Dårlig holdning? LES

Brukeravatar
jorang
Innlegg: 62
Registrert: 15 jan 2016 14:25

Re: Smerter i hoftene om natta.

Legg innav jorang » 26 mai 2016 15:17

Veldig bra.

Starter med en gang og regner med korte økter med daglige gjentakelser er veien å gå.

Takk igjen for nyttig info


Gå tilbake til «Skader»

Hvem er online

Brukere i dette forumet: Ingen registrerte brukere og 2 gjester