Smerter i hoftene om natta.

Knær, Akilles, legg, hofte, rygg. Den skade du ikke har hatt er den du kommer til å få!
ruknut
InnleggCOLON 1
RegistrertCOLON 06 Aug 2014 13:54

Smerter i hoftene om natta.

Innlegg ruknut » 06 Aug 2014 14:02

Hei

Er 41 år og har løpt en del siste 2-3 år. Deltatt på to maraton, 3 halvmaraton og noen små løp. Trener meg for tiden opp til Oslo m. neste mnd. Trener Marius Bakkens løpsopplegg som for min del innebærer 6 økter i uken- ca 80 km. Har i hele sommer kjent diffuse smerter frå begge hofter på nattestid. Kommer etter en del timer hvile. Merker ingenting til dette da jeg er oppe eller løper på dagtid. Hva kan det være? Overbelastning? Løper ca 1/3 på asfalt, 2/3 på grus og gress. Noen som har en link til gode øvelser for hofte?

På forhånd takk :D

rune k

Brukerens avatar
ipconfig
InnleggCOLON 251
RegistrertCOLON 18 Jan 2010 20:12

Re: Smerter i hoftene om natta.

Innlegg ipconfig » 05 Sep 2014 12:02

Øvelser for hofter er det endel av på Youtube. Jeg bruker Pilates (Pilates for Dummies dvd) og den funker svært bra for meg. Trener både rygg, mage, hofter og strekker ut bakside av lår. Hver økt tar mellom 25-30min.

Brukerens avatar
kjetil4455
InnleggCOLON 49
RegistrertCOLON 27 Aug 2015 13:06
BostedCOLON http://www.facebook.com/KLREHAB
CONTACTCOLON

Re: Smerter i hoftene om natta.

Innlegg kjetil4455 » 27 Aug 2015 14:08

Her?

Bilde
Driver nettstedet www.treningogrehab.no - Les mine artikler nedenfor!

Vondt i ryggen? Klikk HER - Vonde skuldre? LES
Vond nakke? LES - Dårlig holdning? LES

Brukerens avatar
jorang
InnleggCOLON 62
RegistrertCOLON 15 Jan 2016 14:25

Re: Smerter i hoftene om natta.

Innlegg jorang » 26 Mai 2016 10:25

Heisann @kjetil4455

Jeg har smerter akkurat der du illustrerer på figuren, og ømhet/ stivhet i muskulaturen rundt.

Har du noen gode tips?

Brukerens avatar
kjetil4455
InnleggCOLON 49
RegistrertCOLON 27 Aug 2015 13:06
BostedCOLON http://www.facebook.com/KLREHAB
CONTACTCOLON

Re: Smerter i hoftene om natta.

Innlegg kjetil4455 » 26 Mai 2016 10:30

jorang skrevColonHeisann @kjetil4455

Jeg har smerter akkurat der du illustrerer på figuren, og ømhet/ stivhet i muskulaturen rundt.

Har du noen gode tips?


Ja, les her. Skrevet artikkel om dette.

http://treningogrehab.no/hoftesmerter-s ... jorbursitt
Driver nettstedet www.treningogrehab.no - Les mine artikler nedenfor!

Vondt i ryggen? Klikk HER - Vonde skuldre? LES
Vond nakke? LES - Dårlig holdning? LES

Brukerens avatar
jorang
InnleggCOLON 62
RegistrertCOLON 15 Jan 2016 14:25

Re: Smerter i hoftene om natta.

Innlegg jorang » 26 Mai 2016 11:03

kjetil4455 skrevColon
jorang skrevColonHeisann @kjetil4455

Jeg har smerter akkurat der du illustrerer på figuren, og ømhet/ stivhet i muskulaturen rundt.

Har du noen gode tips?


Ja, les her. Skrevet artikkel om dette.

http://treningogrehab.no/hoftesmerter-s ... jorbursitt


Takk for pekeren. Har du også en forklaring for dummies på hvordan man kan trene preventivt for å unngå/ dempe dette problemet?

Brukerens avatar
kjetil4455
InnleggCOLON 49
RegistrertCOLON 27 Aug 2015 13:06
BostedCOLON http://www.facebook.com/KLREHAB
CONTACTCOLON

Re: Smerter i hoftene om natta.

Innlegg kjetil4455 » 26 Mai 2016 14:06

jorang skrevColon
kjetil4455 skrevColon
jorang skrevColonHeisann @kjetil4455

Jeg har smerter akkurat der du illustrerer på figuren, og ømhet/ stivhet i muskulaturen rundt.

Har du noen gode tips?


Ja, les her. Skrevet artikkel om dette.

http://treningogrehab.no/hoftesmerter-s ... jorbursitt


Takk for pekeren. Har du også en forklaring for dummies på hvordan man kan trene preventivt for å unngå/ dempe dette problemet?


Må undersøke for å garantere, men generelt; disse øvelsene:
http://treningogrehab.no/hofteabduksjon/
Driver nettstedet www.treningogrehab.no - Les mine artikler nedenfor!

Vondt i ryggen? Klikk HER - Vonde skuldre? LES
Vond nakke? LES - Dårlig holdning? LES

Brukerens avatar
jorang
InnleggCOLON 62
RegistrertCOLON 15 Jan 2016 14:25

Re: Smerter i hoftene om natta.

Innlegg jorang » 26 Mai 2016 15:17

Veldig bra.

Starter med en gang og regner med korte økter med daglige gjentakelser er veien å gå.

Takk igjen for nyttig info


Gå til

Hvem er i forumet

Brukere som leser i dette forumet: 1 og 0 gjester