Akillessene-betennelse

Knær, Akilles, legg, hofte, rygg. Den skade du ikke har hatt er den du kommer til å få!
10K
Innlegg: 2
Registrert: 26 apr 2021 15:43

Akillessene-betennelse

Legg innav 10K » 26 apr 2021 15:59

Akillessene-betennelse er en "populær" plage å få. Det tar lang tid å komme over det også.

Jeg har oppdaget en youtube-kanal, "treat my achilles". Det virker som de har greie på det. Siden det jeg har gjort hittil ikke har hjulpet så skal jeg prøve det som disse folkene hevder:

- Vanlig anbefalt øvelse for akilles er tåhev i en trapp. Dette er ikke alltid lurt!
- uttøyning anbefales ikke
- massasje hjelper ikke, og kan forverre det (ifølge den youtube-kanalen).

Alt dette er ting jeg har gjort det siste året. Men det finnes to typer akillessene-betennelser. Det er noe som heter "Insertional Achilles tendinitis" som jeg antakelig har. I det tilfellet bør man begynne med en isometrisk øvelse - stå på tå i 45 sekunder. Det er styrkeøvelser som vil hjelpe, og det må foregå gradvis.

Er det noen som har noen meninger om hvordan komme over / forebygge Akillessene-betennelse?

https://youtu.be/mWUzsQILzWA
https://youtu.be/QaRjIvh1oGY

10K
Innlegg: 2
Registrert: 26 apr 2021 15:43

Re: Akillessene-betennelse

Legg innav 10K » 27 apr 2021 16:12

Denne videoen er også bra om "Insertional achilles tendinopathy":
https://youtu.be/FaCWTC408ys


Gå tilbake til «Skader»

Hvem er online

Brukere i dette forumet: Ingen registrerte brukere og 2 gjester