Smerter i kne

Knær, Akilles, legg, hofte, rygg. Den skade du ikke har hatt er den du kommer til å få!
Marianne12
Innlegg: 3
Registrert: 31 okt 2017 12:24

Smerter i kne

Legg innav Marianne12 » 31 okt 2017 12:43

Hei,
Jeg elsker å løpe på tredemølla når jeg er på trenings studioet, men i det siste har jeg merket mer og mer smerter i kneet. Har derfor begynt å sykle lenge for å varme opp kneet godt før løpingen, men det virker som at dette hjelper mindre og mindre. Jeg har lest litt om varmekremer https://www.test-vinner.no/tigerbalsam-og-varmekrem/ men det er vanskelig å finne ut av hvilken som kan passe best til kneet og plagene jeg har. Har noen et godt tips eller to? En venninne av meg har hatt det samme problemet som meg i lang tid nå, og hun har i den sammenheng kjøpt seg en ny regulerbar seng. Hun forklarer at det er godt for henne for å få hvilt kneet om kvelden. Jeg prøvde å finne litt info om dette kan hjelpe her https://sengeland.no/regulerbar-seng-te ... rbar-seng/ Men skal det virkelig være nødvendig å investere så mye penger for noe som kanskje kan hjelpe?

Brukeravatar
ipconfig
Innlegg: 253
Registrert: 18 jan 2010 20:12

Re: Smerter i kne

Legg innav ipconfig » 01 nov 2017 09:50

Hvor i kneet er smertene? Istedet for å kjøpe ny seng så kunne du prøvd følgende:

Tøying av hofter (se sean vigue fitness - hip openers på YouTube).

Stivhet i hofter eller dårlig bevegelighet gjør seg ofte utslag i kneproblemer.

Kommer smertene etter en tids løping? F.eks etter ca 15 min?

Brukeravatar
knut42
Innlegg: 481
Registrert: 21 jan 2010 11:16

Re: Smerter i kne

Legg innav knut42 » 01 nov 2017 11:14

Styrkeøvelser i tillegg til løpingsen hjelper. 90 grader knebøy med en vekt i hver hånd, balansere på BOSU-ball, styrke bakside lår, stå planken, ta tåhev, ett-bens knesenk. Benpress i apparat, osv. Få en fysioterapeut til å se på det, og be om øvelser.

Arthur
Innlegg: 101
Registrert: 08 sep 2016 19:44

Re: Smerter i kne

Legg innav Arthur » 01 nov 2017 22:06

Knebøy dypere enn 90 grader er å anbefale. Gå i myra er også flott i tillegg til knebøy.
Neste mål: Fanaråken opp på 1t og 45min. Unnagjort på 1t og 50min.
Skåla opp på 2t. Unnagjort på 2t og 20min. Tragisk dagsform.
Da blir det strafferunde neste år.

Brukeravatar
kjetil4455
Innlegg: 50
Registrert: 27 aug 2015 13:06
Sted: http://www.facebook.com/KLREHAB
Kontakt:

Re: Smerter i kne

Legg innav kjetil4455 » 02 nov 2017 15:28

Må ha mer konkret info om skaden. Nøyaktig hvor sitter smerten, hva slags smerte er det, og hva slags bevegelser trigger den? Er det f.eks verre å løpe på asfalt?
Driver nettstedet www.treningogrehab.no - Les mine artikler nedenfor!

Vondt i ryggen? Klikk HER - Vonde skuldre? LES
Vond nakke? LES - Dårlig holdning? LES

Marianne12
Innlegg: 3
Registrert: 31 okt 2017 12:24

Re: Smerter i kne

Legg innav Marianne12 » 03 nov 2017 09:46

Tusen takk for mange gode tips. :D Da drøyer jeg litt med å bytte ut senga hvertfall, og tester ut noen av øvelsene. Hvis det ikke blir bedre får jeg vel dra til en fysioterapaut.

Kolli
Innlegg: 26
Registrert: 19 mar 2013 12:48

Re: Smerter i kne

Legg innav Kolli » 16 nov 2017 13:38

Anbefaler å ta turen innom en kiropraktor så tidlig som mulig. Kneskader kan ha komplekse årsaker der en god kiropraktor kan påvirke muskler/sener, ankel, hofte og rygg som alle kan ha innvirkning på kneproblemet.

Jeg hadde 2,5 års ufrilvillig pause fra løping som startet med svake smerter og bare ble værre. Kombinasjonen av kiropraktors øvelser sett opp mot treningsprogram med tøying og målrettet muskelstyrke gjorde underverker, og hadde jeg besøkt riktig kiropraktor med en gang hadde jeg sannynligvis vært tilbake mye tidligere

PS: Hvis du bor i Trøndelag kan jeg anbefale Eureka på Moholt.

Hilde
Innlegg: 2
Registrert: 02 des 2017 16:06

Re: Smerter i kne

Legg innav Hilde » 02 des 2017 16:13

Jeg følger bare tråden her. Jeg leter etter en liten inspirasjon for bloggen min; http://www.sov-bedre.no - Hvor vi fokuserer på senger og bedre søvn.

Brukeravatar
kollis
Innlegg: 590
Registrert: 20 jan 2010 19:38

Re: Smerter i kne

Legg innav kollis » 03 des 2017 00:13

Senger og bedre søvn,,,? å sove godt er ikke noe problem om du går 40000steg pr dag de som ikke går noe får problemer... :D

Hilde
Innlegg: 2
Registrert: 02 des 2017 16:06

Re: Smerter i kne

Legg innav Hilde » 11 mai 2018 10:57

Det er mange forskjellige nettsteder du kan finne gode senger på. Sjekk dem ut her:

https://kontinentalseng.no

https://sovesofaer.no/

https://regulerbar-seng.no/

https://justerbar-seng.no/

https://overmadrasser.no/

Det avhenger selvfølgelig av hva slags seng du vil ha. Både kontinentalsenger og justerbare senger er svært populære. Sovesofaer har også vært veldig moderne de siste par årene.

Håper mitt råd kan brukes til noe.

/Hilde


Gå tilbake til «Skader»

Hvem er online

Brukere i dette forumet: Ingen registrerte brukere og 2 gjester