Hvor rask progresjon?

INGEN vi gjentar INGEN har det rette svar på hva som er den riktige trening
HaraldR
Innlegg: 90
Registrert: 20 jan 2010 08:14

Hvor rask progresjon?

Legg innav HaraldR » 09 feb 2010 19:43

Jeg er i dag i den situasjonen at jeg løper ca. 40-45 km/uke (ish), men har lyst til å løpe mer og føler i grunn jeg har overskudd til dette også. Men hvor fort bør jeg gå frem? La oss si at jeg sikter på å jobbe meg opp til et nivå på 70 km/uke - tar det et år?

Jeg er inneforstått med at det medfører at jeg må løpe flere ganger i uka sammenlignet med i dag, men det burde ikke være noe problem (tidsmessig i hvert fall).

padde
Innlegg: 186
Registrert: 09 feb 2010 20:10

Re: Hvor rask progresjon?

Legg innav padde » 09 feb 2010 20:32

Det er jo helt avhengig av hva grunnlaget er, din alder, tyngde osv.

Generelt tror jeg du kan ta denne økningen på en uke, forutsatt at intensiteten holdes noe lav, og du justerer for ubehag/ skade. PÅ ski tåler man gjerne uendelig mye mer enn løp, så kanskje det kan være en ide?


Gå tilbake til «Trening»

Hvem er online

Brukere i dette forumet: Ingen registrerte brukere og 9 gjester