DAGENS TRENING

[EspeN]

Torsdag 11km - Fredag 15km - Lørdag 5km (+9km gåtur!)

[Pluto]

Løp halvmaraton i Bergen i dag.

Følg med på kondis sin fremside eller Hordaland sin lokalside for reportasje fra løpet.

ESPEN: OPPDATER BLOGGEN!!

[bettygodiva]

60min spinning med makspulstest!!! snakk om å kjenne melkesyra herjer!!!!

[Arild]

Torsdag 60 min rolig. Fredag 50 progressivt + 100 spensthopp.

[EspeN]

26 km. Nedjogg/oppvarming 5km + 21km halvmaraton!
Ny pb og sub 1:30 for første gang også! Moro!

[bettygodiva]

espeN: grattis med supert gjenomført halvmaraton og med ny pb..
mulig jeg er dum,men lurer på hva dere mener når dere skriver "sub", har jo leste det hele tiden men har ikke turt å spørre. men er nyskjerrig anlagt,da...

her er dagens trening bestått av 30min styrketrening

[OddaBu1981]

Rolig 9km på flott snøføre på Dømmesmoen. Alle andre stod på ski, eg var einaste som løp

[EspeN]

Betty: Sub betyr under. Har du mål om sub 60 på 10km så er det å løpe 10km UNDER 60 minutter

[Sunset]

26 km. Nedjogg/oppvarming 5km + 21km halvmaraton!
Ny pb og sub 1:30 for første gang også! Moro!

Gratulerer. Var det løp eller trening. Og hvor mye "sub" snakker vi her. Ikke mye som tyder på at du sliter med skade.

[EspeN]

Vel, den belastningsskaden på venstresiden har jeg fått av rolig trening og blir nesten borte når jeg løper fortere (under 04:30)
... Men jeg vil jo helst den skal forsvinne da.
Men her nede (kanariøyene) har jeg hatt lite vondt i knærne. Tror det kommer med kulde de kne problemene.
Men her nede har jeg sliti med smerter under fotbladet fordi jeg bare har med meg konkurransesko og det er ikke optimalt å gå med.
Gikk 9km for å hente startnummer dagen før og jeg hadde så vondt i beina at jeg visste nesten ikke hva jeg skulle gjøre. Men når man kommer igang forsvinner alle slike smerter. Da er det bare fokus på å løpe.

Jeg sitter å venter på resultatene selv
http://www.grancanariamaraton.com/index ... 11&lang=es

På egen klokke klarte jeg 1:29:26, men jeg starta den idet startskuddet gikk så i teorien skal den være litt bedre.
Løp negativ splitt også Siste km tidene på 04:03, 04:02, 04:00 og spurten (siste 440m på garmin klokka) på 03:52..