DAGENS TRENING

[joggern]

6,7 km på mølle i 6,30 fart før jeg fikk beskjed om å slutte fordi det stod folk i kø. Gikk da ut og løp 14,4 km i snøvær (Gjennomsnitt fart 6.08).Totalt 21,1 km
Dette er det lengste jeg noen sinne har løpt på mine 52 år, Så det går fremover.
Øyvind

[EspeN]

10km snitttempo 04:17, siste 5km ca 10sek raskere pr km enn de 5 første.

Joggern: Grattis med distanserekord!! Nå melder du deg på maratonkarusellen 20 februar i Bergen og løper halvmaraton vet du

[joggern]

10km snitttempo 04:17, siste 5km ca 10sek raskere pr km enn de 5 første.

Joggern: Grattis med distanserekord!! Nå melder du deg på maratonkarusellen 20 februar i Bergen og løper halvmaraton vet du

Har begynt å vurdere om jeg skal stille opp i maratonkarusellen, På den halve selvfølgelig.

[Pluto]

600m x 7 og 500m x 7. Gikk fort i dag. Bra økt. Feiret med ekstra lang nedvarming for å få litt ekstra km. Begynner å bli en bra uke dette og.

Forresten folkens; har laget meg løpeblogg. Så følg meg gjerne på http://springespen.blogg.no

[Hellerud]

Løpetur 1t15min + styrke 20min.......Meget god form for tia og endelig ser det ut til å bli skiføre i Stavanger igjen......Thats good

[turbo]

Endelig ut igjen med løpeskoane.
Har fått tilbake problemet under baken antakelig av for forte intervaller på banen for 14 dager siden.
Denne gangen vet jeg hvor jeg får hjelp og med hva, så er optimistisk.
Løp idag 17 km. i et fantastiskt vintervær her i Berlin og det gikk greit etter forholdene.
Så nå er jeg på litt bedre humør igjen når det gjelder løping, men måtte la et mesterskap i dag på 800-1500 meter gå fløyten.
Sånn er det bare.
Turbo

[sub40]

Oppsummert uke 4: Totalt 22 km, men denne uken har jeg hatt mye mer styrke- og spensttrening enn vanlig.

[EspeN]

En banan og en klase druer til frokost.
Tok TBANE til Blinder'n. Løp derifra til skøyen via majorstua. Bort frognerkilen til Oslo s. Da ventet det 6km med bare stigning til Groruddalen og hjem. Da jeg jeg tom gitt... MEGET tom! 19km@05:38 tempo

SKal jeg gjøre mer - ta tbanen til plasser å løpe hjem. Bare synd jeg bor så "høyt" hehe... mye bakker.

[kollis]

kanskje ikke så rart espen du gikk tom ,,,frokosten var .....
14 rolige km ute i 14- litt høyeretempo de 3-4siste km....

[Tommy]

Lørdag : 25km klassisk (Kjoserennet,Vestfold)

I dag : 17km løpetur.