DAGENS TRENING

INGEN vi gjentar INGEN har det rette svar på hva som er den riktige trening
Tarzan
Innlegg: 485
Registrert: 20 jan 2010 10:06
Sted: Marker

Re: DAGENS TRENING

Legg innav Tarzan » 10 jun 2010 12:11

Mental trening: 5 km i sone 4-5. Deretter stå /sitte for å senke puls og få bena til å stivne, deretter 5 nye km i samme tempo, med stokk stive ben.

Veldig vanskelig å løpe så raskt med vonde stive ben, men en veldig nyttig erfaring for hjernen å kjenne på det som skjer ganske ofte på slutten av et løp. Tida de siste 5 ble gjennomført nesten like raskt som de første 5, så alt i alt var jeg fornøyd. Klarer jeg å løpe de siste fem nesten like kjapt som de første 5 i et halvmara er mye av jobben gjort. De elve imellom er jo bare morsomme.

Hellerud
Innlegg: 709
Registrert: 18 jan 2010 19:25

Re: DAGENS TRENING

Legg innav Hellerud » 10 jun 2010 15:24

klassisk rulleski 2t50min.......

rudshagen
Innlegg: 26
Registrert: 16 mai 2010 13:38

Re: DAGENS TRENING

Legg innav rudshagen » 10 jun 2010 16:18

70minutter joggetur i variert skogsterreng.

Brukeravatar
sodalo
Innlegg: 392
Registrert: 18 jan 2010 18:19
Sted: Kyrksæterøra

Re: DAGENS TRENING

Legg innav sodalo » 10 jun 2010 16:55

SAUCONY skrev:18 km inklusiv Vettisvegen. Tok det rolig, men må vel kallast ei moderat økt, sia eg eg sprang opp alle bakkane.

Ikke vanskelig å motivere seg for løping når man kan løpe på sånne plasser :roll:

EspeN
Innlegg: 732
Registrert: 18 jan 2010 17:36
Sted: Oslo

Re: DAGENS TRENING

Legg innav EspeN » 10 jun 2010 17:04

Til og fra jobb.. totalt 21km

Brukeravatar
Odin
Innlegg: 90
Registrert: 27 feb 2010 20:03

Re: DAGENS TRENING

Legg innav Odin » 10 jun 2010 19:10

Søndag: Skistua- Elgsethytta tur/retur x 3, ca 20 km i rolig tempo. I overkant av 90 min.

Mandag: 16 x 400 m. Pause 45 sek. Kjørte kontrollert hele veien og smelte til på de siste dragene.

Tirsdag og onsdag: Rolig tur på 45-50 min.

Torsdag: 25 min oppvarming. 12 x 84-85 sek motbakkedrag. Pause jogg ned. Totalt 15 km
Mål: 5 km: 16.30 10 km: 34.00 Halv: 1.15 Hel: 2.40

Brukeravatar
SAUCONY
Innlegg: 320
Registrert: 19 jan 2010 11:31
Sted: Øvre Årdal

Re: DAGENS TRENING

Legg innav SAUCONY » 10 jun 2010 20:26

sodalo skrev:
SAUCONY skrev:18 km inklusiv Vettisvegen. Tok det rolig, men må vel kallast ei moderat økt, sia eg eg sprang opp alle bakkane.

Ikke vanskelig å motivere seg for løping når man kan løpe på sånne plasser :roll:


Får benytte sjansen til å skryte litt da vel :)
http://www.sffarkiv.no/sffbasar/default ... ype=single
Vetti gard er øverst på det store bildet, og der snudde eg i dag. Vettisløpet snur ved husa som står nede der elva slutter på bildet.

http://g.api.no/obscura/www.sognavis.no ... 0x510r.jpg
Her er bilde av Avdalsbakken og Avdalsfossen. Når fossen er stor slik som den var i dag så får du ein god dusj opp bakken :)
Bjørn F.

Brukeravatar
Pluto
Innlegg: 155
Registrert: 18 jan 2010 18:38

Re: DAGENS TRENING

Legg innav Pluto » 10 jun 2010 21:45

Økt 1: 50min rolig + stigningsløp + småspenst
Økt 2: 40min rolig + 150m x 10 bakkeløp(pause; jogg ned igjen) + 25min rolig igjen.

Jeg har heller ikke slike veier som Saucony har til rådighet...

Brukeravatar
turbo
Innlegg: 423
Registrert: 19 jan 2010 20:14

Re: DAGENS TRENING

Legg innav turbo » 10 jun 2010 22:25

30-34 grader i skyggen. 1500 meters baneløp, jeg brøt etter 400 meter under skyfri himmel og sol uten skygge!
Turbo som var flat for ho kjørte ut for fort..........idiotisk spør du meg, men jeg har det greit likevel jeg. På´n igjen. ;)

Tarzan
Innlegg: 485
Registrert: 20 jan 2010 10:06
Sted: Marker

Re: DAGENS TRENING

Legg innav Tarzan » 11 jun 2010 06:45

turbo skrev:30-34 grader i skyggen. 1500 meters baneløp, jeg brøt etter 400 meter under skyfri himmel og sol uten skygge!
Turbo som var flat for ho kjørte ut for fort..........idiotisk spør du meg, men jeg har det greit likevel jeg. På´n igjen. ;)


I sånt vær passer det egentlig best med horisontalen uansett, kanskje med en liten kald en handa (ahhhh, kjenner jeg er klar for sommeren nå :)


Gå tilbake til «Trening»

Hvem er online

Brukere i dette forumet: Ingen registrerte brukere og 9 gjester