DAGENS TRENING

INGEN vi gjentar INGEN har det rette svar på hva som er den riktige trening
EspeN
Innlegg: 732
Registrert: 18 jan 2010 17:36
Sted: Oslo

Re: DAGENS TRENING

Legg innav EspeN » 16 jun 2010 20:03

Yasso800 økt. 10 rep sub 03:45 fart (sub 3min på 800m) - så SRM 13:10 - så nedjogg sammen med TIMKNUT på vei opp til ullevålseter
23,5km totalt.

Brukeravatar
turbo
Innlegg: 423
Registrert: 19 jan 2010 20:14

Re: DAGENS TRENING

Legg innav turbo » 16 jun 2010 22:44

Dagens ble bergtur med tidforbedring igjen etter 2 dagers PAUSE!
Turbo

Brukeravatar
Sensei69
Innlegg: 80
Registrert: 08 feb 2010 07:07
Sted: Nesoddtangen

Re: DAGENS TRENING

Legg innav Sensei69 » 17 jun 2010 06:28

Onsdag: Opplading til Sentrumsgateløpet i Kongsvinger. 7,5 km rolig, hvorav 1 km i sub konkurransefart, og fem stigningsløp.

Brukeravatar
Sunset
Innlegg: 183
Registrert: 19 jan 2010 21:11

Re: DAGENS TRENING

Legg innav Sunset » 17 jun 2010 10:00

Morgenøkt. 8x1000 meter. 1 min pause. Snitt 3,54. Ble en del sone 4.

Brukeravatar
SAUCONY
Innlegg: 320
Registrert: 19 jan 2010 11:31
Sted: Øvre Årdal

Re: DAGENS TRENING

Legg innav SAUCONY » 17 jun 2010 12:35

Langtur, 28 km på 2 t 14 min. 18 km asfalt + 10 km på grus(Vettisvegen). Vart vel det mange vil kalle for ei lapskausøkt, men eg trur at litt lapskaus av og til, har eit ufortjent dårleg rykte :roll:
Bjørn F.

Brukeravatar
Odin
Innlegg: 90
Registrert: 27 feb 2010 20:03

Re: DAGENS TRENING

Legg innav Odin » 17 jun 2010 13:08

Mandag: 50 min rolig.

Tirsdag: Terskelintervaller opp til Jonsvannet - 7,5 - 8 - 8,5 - 6 - 5 - 3 min. Totalt ca 17-18 km på 75 min. 90 min padling i kajakk etterpå :D

Torsdag: Tempoøkt. Første 9 km i 4.15-tempo, deretter siste 5 km i 3.52-tempo. Totalt 16 km med nedvarming.

Nå guttetur til Amsterdam. Får prøve å holde på formen til St. Olavsloppet :?
Mål: 5 km: 16.30 10 km: 34.00 Halv: 1.15 Hel: 2.40

Brukeravatar
timknut
Innlegg: 155
Registrert: 30 jan 2010 10:39
Sted: Ås
Kontakt:

Re: DAGENS TRENING

Legg innav timknut » 17 jun 2010 13:21

Brukte såpass med tid på dette bloginnlegget, at jeg poster det her også :). Omhandler gårsdagen løp: 2 srm på 24:45. 6516 meter.
http://timknut.wordpress.com/2010/06/17/det-267-sogsvann-rundt-medsols/
Mål 2010: 10 km sub 37, 21.1 km sub 1:23, 1 srm: 11:30, 3 srm: 36:xx
http://www.timknut.wordpress.com TreningsBlog

Brukeravatar
sodalo
Innlegg: 392
Registrert: 18 jan 2010 18:19
Sted: Kyrksæterøra

Re: DAGENS TRENING

Legg innav sodalo » 17 jun 2010 14:43

SAUCONY skrev:Langtur, 28 km på 2 t 14 min. 18 km asfalt + 10 km på grus(Vettisvegen). Vart vel det mange vil kalle for ei lapskausøkt, men eg trur at litt lapskaus av og til, har eit ufortjent dårleg rykte :roll:

Digger lapskaus! Hørte en profilert trener sa noe sånt som at å sette sammen treningsprogram er som å lage god lapskaus med de riktige ingridiensene. Men man blander ikke fisk i lapskausen, det fungerer bare ikke.. :)

Kjørte i går ei ny terrengøkt med Inov8 x-talon 212. 90 min rolig/halvhardt (mild lapskaus :)). Dette var min 5. tur med skoa. Førsteinntrykket av skoa var at de virket noe vinglete. Og ingen demping gjorde skoa litt vonde på grusvei. Innser nå at dette er forbigående problemer. Man trenger en viss innkjøringsperiode for å bli vant til denne type sko. Blir noe helt annet enn de steintunge asics gel trail sensor (eller hva de heter) som jeg har brukt tidligere i hvert fall. I går gikk det fint, og når man setter fart på føttene så er det bare herlig! Noen grusveisko er det nok ikke, men korte strekk på grusvei er ok.

Hellerud
Innlegg: 709
Registrert: 18 jan 2010 19:25

Re: DAGENS TRENING

Legg innav Hellerud » 17 jun 2010 19:00

A)løpetur 30min B)jogg 5min C)intervall(10 x 1000m P=1.30min)49min C)jogg 37min D)styrke 20min
i dag klarte jeg faktisk å løpe intervall,men holdt meg i 3.30-fart hele tia :-) tror ikke ryggen hadde tålt noe kjemping.....men var godt fornøyd med økta.

EspeN
Innlegg: 732
Registrert: 18 jan 2010 17:36
Sted: Oslo

Re: DAGENS TRENING

Legg innav EspeN » 17 jun 2010 19:38

22km rolig i skauen - med pitstop etter 16,5km for påfyll med vaffel m/kuleis. nice


Gå tilbake til «Trening»

Hvem er online

Brukere i dette forumet: Ingen registrerte brukere og 5 gjester