DAGENS TRENING

INGEN vi gjentar INGEN har det rette svar på hva som er den riktige trening
Roger
Innlegg: 138
Registrert: 19 jan 2010 09:14

Re: DAGENS TRENING

Legg innav Roger » 18 jul 2010 06:33

gårsdagen: 9x1000m med 40 sek pause. 4.00fart. Pulssone høy sone 4. (170-175- makspuls 185)

Brukeravatar
trygvan
Innlegg: 535
Registrert: 23 jan 2010 23:51

Re: DAGENS TRENING

Legg innav trygvan » 18 jul 2010 21:36

mandag: 10km 37:08, brukbart fornøyd etter forholdene. hadde fryktet et større tilbakeslag.
tirsdag: ca 4km oppvarm, kontrollert kortintervall 6x200+3x400 m/ like lange joggepauser, ca 3,5km nedkjøl. Totalt ca 14 km.
onsdag: 5km moderat
torsdag- nada
fredag: 20min svømming+ 15min rlt + 5x5min trappeløp + 5min rolig spinning
lørdag: ca 12km moderat lt (småkupert terreng)
søndag: 17 km rolig (småkuppert igjen)
Har løpt i 12-15 år ettersom hvordan man regner. Perser: 800m-2:04.8 (1998), 1500-4:23.8 (2013), 3000-9:23 ('13), 5km-16:10 ('15), 10km-34:09 ('13), 1/2m-1:15:24 ('14), 1/1m- 2:41:18 ('13)

Brukeravatar
knut
Innlegg: 287
Registrert: 23 jan 2010 13:30

Re: DAGENS TRENING

Legg innav knut » 18 jul 2010 22:59

Søndag: 2 timer styrke.

Tarzan
Innlegg: 485
Registrert: 20 jan 2010 10:06
Sted: Marker

Re: DAGENS TRENING

Legg innav Tarzan » 19 jul 2010 10:18

Endelig tilbake etter 14 dagers ferie. Startet rolig i dag med 10 småjogg, med innlagt total kollaps etter 8. Satser på stort framsteg i morgen, etter en dag på ordentlig mat, skal jeg prøve meg på 38 km. Dette for å legge opp treningen til best mulig tid i Wien maraton i april. Må ha cirka ståsted i dag, for å legge opp antal mil i uken osv.

nano
Innlegg: 105
Registrert: 08 apr 2010 09:39

Re: DAGENS TRENING

Legg innav nano » 19 jul 2010 11:02

DAgens økt før frokost var helt jævlig. Pulsen var 15 slag høyere enn vanlig, og jeg klarte ås vidt 2 minutters intervaller. Skulle egentlig på en rolig korttur, men blei istedet for rolige intervaller med ufattelig høy puls og lav fart.. haha. 50 min tilsammen.

Brukeravatar
joggern
Innlegg: 162
Registrert: 19 jan 2010 10:36
Sted: Bergen

Re: DAGENS TRENING

Legg innav joggern » 19 jul 2010 11:54

Søndag: 25 km i sone 1, 2 og noen km i sone 4. total tid 2,15,30
Dette er min legste tur noen sinne, Totalt denne uken 86 km, som er det meste jeg har løpt på 1 uke. Paserte 70 km for første gang uken før.
mvh joggern

Hellerud
Innlegg: 709
Registrert: 18 jan 2010 19:25

Re: DAGENS TRENING

Legg innav Hellerud » 19 jul 2010 15:12

de siste dagers trening.......
Fredag:Rulleski 2t30min
Lørdag:A)jogg 30min B)intervall(10x1000m(3.25-3.40))49min C)Jogg 43min D)styrke 30min
Søndag:Løpetur 1t30min før frokost.......deretter avreise til Strømstad,hvor jeg etter planen deltar i et 8km langt løp i morra tirsdag......dagens trening blir vel en løpetur rundt omkring i Strømstad for å bli kjent.

rudshagen
Innlegg: 26
Registrert: 16 mai 2010 13:38

Re: DAGENS TRENING

Legg innav rudshagen » 19 jul 2010 16:03

Dagens:
57 km på sykkelsetet :)

artvandelay
Innlegg: 11
Registrert: 01 jul 2010 22:59

Re: DAGENS TRENING

Legg innav artvandelay » 19 jul 2010 17:40

Løp 10k i stekende sol på 44 blank, noe jeg er godt fornøyd med. Ny pers, noe som dog ikke er så mye å skryte av siden jeg kun har prøvd et par ganger:)
http://connect.garmin.com/activity/41009878

Brukeravatar
Sensei69
Innlegg: 80
Registrert: 08 feb 2010 07:07
Sted: Nesoddtangen

Re: DAGENS TRENING

Legg innav Sensei69 » 19 jul 2010 18:55

Mandag: 18,5 km rolig løping. 5:56 snitttempo.
Tråkka skikkelig over ved 6,5 km, men leddebåndende mine er så ødelagt at smertene forsvant når jeg trampet hardt i bakken og fortsatte. Stivt nå!
Smertene i lysken er faktisk mindre. Kanskje det er håp for ny pers på halvmaraton 26. sept likevel? :P


PS! Grattis med ny pers, artvandelay.
Ikke veldig mye dårligere enn min pers på 10K, det! :)


Gå tilbake til «Trening»

Hvem er online

Brukere i dette forumet: Ingen registrerte brukere og 13 gjester