DAGENS TRENING

INGEN vi gjentar INGEN har det rette svar på hva som er den riktige trening
Hellerud
Innlegg: 709
Registrert: 18 jan 2010 19:25

Re: DAGENS TRENING

Legg innav Hellerud » 14 nov 2011 19:15

Søndag ble det en fin rulleskitur tidlig på morran med litt variert styrke etterpå 2t40min rulleski + styrke 20min
I dag mandag ble det en forholdsvis rolig rulleskitur på 3t....

Brukeravatar
knut42
Innlegg: 492
Registrert: 21 jan 2010 11:16

Re: DAGENS TRENING

Legg innav knut42 » 14 nov 2011 22:37

Mandag: 1 time plankeøvelser, hangups, pushups og hamstringsøvelser med føttene i slynger.

Hellerud
Innlegg: 709
Registrert: 18 jan 2010 19:25

Re: DAGENS TRENING

Legg innav Hellerud » 16 nov 2011 21:42

Prøver så godt jeg kan å holde opplegget,men den løpeøkta i går var nok på grensen.....har vanvittig stive legger etter å ha løpt halvmaraton med sko totalt uten demping og hold.......Løp i går 2t07min og hadde så 30min styrke for magen.
I dag ble det 3t klassisk rulleski ,derav 2t30min rein staking,,,,,,,

Brukeravatar
knut42
Innlegg: 492
Registrert: 21 jan 2010 11:16

Re: DAGENS TRENING

Legg innav knut42 » 17 nov 2011 00:53

Onsdag:
1,5 timer slyngetrening.
20 minutter oppvarming.
3,25km/25 minutter "på stedet jogg" med høy stegfrekvens og korte skritt, det er hva føttene klarer cirka smertefritt om dagen.

Hellerud
Innlegg: 709
Registrert: 18 jan 2010 19:25

Re: DAGENS TRENING

Legg innav Hellerud » 17 nov 2011 16:09

A)jogg 35min B)Intervall 1t13min C)Jogg 16 D)styrke -hofter-1.13t
intervall :6 x 2.20min + 10 x 1.10min + 10 x 35sekunder + 10 stigningsløp

anne
Innlegg: 69
Registrert: 19 jun 2011 09:09

Re: DAGENS TRENING

Legg innav anne » 17 nov 2011 17:37

Begynner å bli friskt med jobbsykling halvannen mil hver vei nå. Har truffet godt med påkledningen, så det har gått greit. Men gleder meg til skiføre... Vurderer piggdekk til tohjulingen om snøen uteblir. Blitt noen gode løpeturer og normal mengde med styrketrening i det siste. I dag frivekter før jeg tråkket hjem i mørket. 8-) Dropper sykkelbriller, de funker dårlig i tåke.. Det er uansett ikke mange insekter i lufta nå.

Hellerud
Innlegg: 709
Registrert: 18 jan 2010 19:25

Re: DAGENS TRENING

Legg innav Hellerud » 18 nov 2011 16:25

hjemme med 3 barn i dag + at jeg selv var litt småsyk...dvs uggen i halsen og litt slapp.Men gjennomførte ei rolig treningsøkt på vel 3t
Spinningsykkel 2.05t + styrke for overkroppen 1t

Brukeravatar
knut42
Innlegg: 492
Registrert: 21 jan 2010 11:16

Re: DAGENS TRENING

Legg innav knut42 » 19 nov 2011 02:10

Fredag:
2:35 sykkel på rulle.
1:15 plankeøvelser, hamstrings, pushups og situps hengende etter beina.

Endorfinnivået er høyt om dagen. Ganske herlig nå i mørke våte november :D

anne
Innlegg: 69
Registrert: 19 jun 2011 09:09

Re: DAGENS TRENING

Legg innav anne » 19 nov 2011 13:22

Etter gårdagens plutselige underkjølte-regn-føre, har jeg nå piggdekk på sykkelen. Tjener de fort inn igjen på sparte bensinutgifter. Håper bare ikke det blir altfor kaldt! Er så herlig å komme seg ut og bruke kroppen i frisk høstluft! :D

Hellerud
Innlegg: 709
Registrert: 18 jan 2010 19:25

Re: DAGENS TRENING

Legg innav Hellerud » 19 nov 2011 19:51

hadde ei knalltøff økt i dag....gikk med rulleski som trilla dårlig,og det var planlagt i forhold til intervallen jeg skulle ha slik at jeg fikk brukt beina mest mulig .... det var deilig å gå skikkelig diagonal i motbakkene men knallhardt.

A)Rolig 35min B)Intervall ( 6 x 10min P=3) 1.15t C) rolig 1.06t


Gå tilbake til «Trening»

Hvem er online

Brukere i dette forumet: Ingen registrerte brukere og 3 gjester