Side 264 av 268

Re: DAGENS TRENING

Lagt inn: 24 mar 2012 14:21
av knut42
Takk for den :). Litt dyrt for min lommebok - og jeg assosierer slike innretninger med dvaske individer i sofaen som knasker potetgull. Men det har kanskje noe for seg?

Jeg har en hjemmelaget crawle/svømmemaskin som jeg nok kommer til å bruke en del når den er montert.

Dagens trening:
4-sidig plankeøvelser á 60 sekunder med leggene i slynge.
6x 20 knestående pushups
Diverse øvelser med hantler

Re: DAGENS TRENING

Lagt inn: 24 mar 2012 15:15
av rask_somF
Det hjelper meg og det er det viktigste. Elektroterapi kan jo diskuteres men jeg mener det er verd å prøve, mine smerter reduserer jeg selv nå på noen dager. Tidligere måtte jeg gå til behandling nå slipper jeg det:)

Re: DAGENS TRENING

Lagt inn: 23 apr 2012 17:15
av Hellerud
Etter en begredelig skisesong dels pga små infeksjoner,men mest pga lite snø er jeg skikkelig på høgget for en ny skisesong.Så med nye arbeidstider blir det muligheter til å trene 2 økter 1 av 3 uker.
Nytt av året blir at jeg også skal ta opp igjen gamle kunster i friteknikk,mest fordi jeg kan gå flere skirenn.

et lite utdrag fra treninga de siste 7-8dagene

Søn 15.04 Parkløpet sandnes 26.09min + oppvarming og nedjogg Totalt 1t50min + styrke 15min
Man 16.04 klassisk rulleski 3.02t
Tir 17.04 Løpetur 2t32min + styrke 30min
Ons 18.04 Klassisk rulleski 3.04t
Tor 19.04 Intervall Mølle 5x5min + 10x1.30min =1.14t + oppvarming/nedjogg = 2t10min + styrke 1t
Fre 20.04 Klassisk rulleski 3t12min halvhardt
Lør 21.04 Intervall Mølle 5x5min + 12x1.15min =1.14t + oppvarming/nedjogg =2.10t + styrke 50min
Søn 22.04 Klassisk rulleski 3t10min
Man 23.04 Løpetur halvhardt 2t

Re: DAGENS TRENING

Lagt inn: 25 apr 2012 17:51
av hobbyløper
Etter lørdagens Valder løp på 8,7km (36:32)

Fant jeg ut at jeg trenger litt mengde frem til 12.mai (Halvmaraton)

Det skal sies at jeg har veldig lite mengde, alt fra 10 til 25km i uka.

21.04: 1km+8,7km (konkuranse)
22.04:9km restutisjon
23.04:15km rolig uten fokus på restutisjon (litt fartslek innimellom)
24.04: 10,25km rolig med fokus på restutisjon
25.04: 8min opp varming 9x1000m m 60sek pause på bane (alle mellom 4.00 og 4.04) 10 min nedjogg.

Til meg og være er dette ekstrem mengde.. hehehe :)

Re: DAGENS TRENING

Lagt inn: 25 apr 2012 20:00
av knut42
Onsdag: 2 runder på Sognsvann Rundt Medsols på ca 47 minutter.

Re: DAGENS TRENING

Lagt inn: 28 apr 2012 20:57
av Hellerud
Nytt løp i dag Siddisløpet. Egentlig var jeg ikke så jævla gira og det ga seg også utslag i prestasjonen.....30.18min er jo ikke så veldig kjappt,...er vel 2.30min bak persen.....På den annen side er jeg ikke trent for å løpe fort,med 1000-timer i året og mye rulleski og kun satsing på ski går det klart på bekostning av løpinga....men en tid på 28-tallet bør være overkommelig uansett....

Re: DAGENS TRENING

Lagt inn: 30 apr 2012 14:24
av knut42
Fredag: 2 timer tåhev, knebøy, planke.

Søndag: Ca 2 timer og 13km gåtur i marka på krykker. Prøvde å komme meg opp på tærne med strak rygg og hofta frem da dette gjør foten min nesten helt smertefri - og meg mye gladere uten masse negativ surmuling. Det ble en meget bra dag :). I dag er tærne fulle av vannblemmer og kroppen har herlig stølhet i framside lår, mage og armer.

Re: DAGENS TRENING

Lagt inn: 08 mai 2012 00:40
av knut42
Onsdag 2.mai gikk jeg på trynet ned trappa og ble småinvalid noen dager.
Søndag 6.mai: 21km på 2:32 på krykker
Mandag 7.mai: 18,6km på 2:30 på krykker

Alt går i behagelig tempo. Krykkene er gode å ha når foten min stivner, men hendene blir litt slitne etter 10-12km.

Så tar jeg så mange tåhev som mulig hver dag.

Nå trener jeg til 5-timers pulja til Kondis på Oslo maraton

Re: DAGENS TRENING

Lagt inn: 30 mai 2012 22:00
av Hellerud
Vet ikke hvor intressant detta er ,men sånn har jeg trent den siste mnd.....riktignok for ski,men alikevel.......

01 Klassisk rulleski 3t
02 1økt:Løpetur 2t (0830)
2økt:Distansestaking 46.30min + styrke 15min
03 1økt:Jogg 25min + Intervall 6x1000m + 11 stigningsløp =42min + Jogg 40min (0810)
2økt:Spinningsykkel 1t20min
04 1økt:Klassisk rs 2t15min (0815)
2økt:Staking 1t + diagonal 13min
05 Løpetur 2t30min
06 Jogg 40min + Intervall( Bakkedrag 20 x ca 40sek + 10 stigningsløp) 1t + Jogg 30min + styrke bein 50min
07 klassisk rulleski 3t10min
08 Løpetur 3t05min
09 Klassisk rs 3t05min
10 Jogg 35min + Intervall ( 12 bakkedrag a 30sek + 6 stigningsløp + 6 x 15 spensthopp + 6 stigningsløp) 48min + Jogg 40min + Styrke overkropp 1t
11 Klassisk rs 3t05min
12 TREDEMØLLE Jogg 35min + Intervall (10 x 4min P=1.10min) 50min + Jogg 35 + Styrke Bein 1t
13 Klassisk RS 3t( hvorav 2t halvhardt)
14 1økt:Løpetur 2t06min (0825)
2økt:Distansestaking 31.31min(ny vanvittig rekord med nesten 2min) + Rolig 35min
15 1økt:Klassisk rs 2t20min (0820)
2økt:Staking 50min
16 1økt:Jogg 30min + Intervall (6 x 1000m + 11 stigningsløp) 46min (vanvittig sliten i dag) + Jogg 45min
2økt:Styrke Overkropp 1t
17 TREDEMØLLE løpetur 1t15min
18 Klassisk rs 3t45min
19 jogg 35min + Intervall (6 x 10min ) 1t16min + Jogg 26min + styrke bein 45min
20 Klassisk rs Halvhardt 3t10min
21 1økt:Løpetur 2t08min (0810)
2økt:Staking 46min + styrke 15min
22 Klassisk rs 2t54min + styrke 10min
23 1økt:Jogg 30 + Intervall ( 6x1000m + 11 stigningsløp) 44min + jogg 30min Løp i snitt 8 sek fortere pr drag i dag i forhold til før i år :-)(0750)
2økt:Spinningsykkel 1t20min
24 1økt:Klassisk RS 2t27min (0815)
2økt:Distansestaking 43min + styrke 20min
25 1økt:Løpetur 2t07min (0810)
2økt:Staking 1t38min
26 Klassisk rs halvhardt 3t15min
27 Jogg 35min + Intervall (10 x 3min P= 1,10min) 41min + Jogg 32min + styrke 20min
28 Løpetur Halvhardt 1t35min + styrke 30min
29 Klassisk rs 3t08min sår hals og ikke i form.....mest staking
30 TREDEMØLLE Jogg 35 + Intervall (10 x 4min P= 1.10min) 51min + Jogg 34 + styrke overkropp 1t meget god form igjen :-)

Det har vært en grei treningsmnd..........begynner så smått å gå fritekinikk på rulleski i løpet av neste mnd og så blir det en liten periode nå med noen flere konkurranser .....første blir kommende lørdag eller søndag....ikke bestemt meg helt ennå.
29

Hvordan får du det til Hellerud??

Lagt inn: 01 jun 2012 08:11
av Rooney
Hvordan klarer du å trene 2-3-4 timer hver dag uten en fridag innimellom + full jobb + barn?
Jobber selv som håndtverker, har 3 barn, og med det lille av krefter jeg har igjen blir det 4-5 økter i uka (ca 6t)
Hvis jeg skal trene mer blir det for mye totalbelastning (har prøvd)
Så jeg står igjen som et stort spørsmålstegn etter å ha lest treningsloggen din Hellerud, men for all del hvis du får dette til på alle måter står det respekt av det :D :D