DAGENS TRENING

[Sensei69]

Terskeløkt i går: Oppvarming 2 km, deretter 7 km med snitt-tempo på 4:22 min/km. 1 km rolig jogg hjem. 10 km på tilsammen 47:59.

Morsomt å se at trening faktisk hjelper.
Fra slutten av februar har jeg trent 4, 5, og 6 tusenmeters intervaller ganske jevnlig, samt rolige langturer på ski og på beina. Tilsammen ca tre økter i uka.
Dette skulle være en test før Sentrumsløpet, og jeg ble mildt sagt overasket over hvor mye bedre formen har blitt.
Min pers på 10K er 46:17, og den hadde jeg KNUST LETT hvis jeg hadde fullført farta i en hel 10K i dag.

Det er bare en ting som kan ødelegge Sentrumsløpet nå, og det er for tidlig bjørkepollenutslipp.
Krysser fingrene for at de små djevelske kornene holder seg godt på plass inne i raklene sine til søndag 25. april!

[turbo]

Dagens ble 15,5 km. Litt fortere enn auf Mallorca.
Imorgen håper jeg på 23 km. hjem fra jobben, de har meldt sol så jeg håpr det holder.
Turbo

[Sunset]

Prøvde meg med 10x400 meter, 90 sec pause. Puls lå på ca 90-92% på slutten av hver intervall. Dette var tøft for en kropp som ikke er vant med fart. Vel, fart og fart. Håpet på å gjennomføre de med snitt på 80 sec, men det var bare å glemme. Ble nesten en liten nedtur.

[Hellerud]

Jogg 15min + Intervall 2x20min p=5min + jogg 15min......

[EspeN]

20km .. Halvparten gikk i 04:15 tempo i snitt - og resten meget rolig.

[Freia]

Intervall idag og med tunge bein dessverre. 25 min oppv- 10*1.30 min i motbakke/jogg ned-20 min ned.

[knut]

Onsdag: En runde på http://www.SognsvannRundtMedsols.no.

[AKG]

Løp 10,05 km i går kveld.

Tid: 57 minutter, 27 sekunder, Gjennomsnittsfart 10.5 km/t

Det er ny personlig bestetid, men så har jeg bare løpt 1 mil en gang før.
Da kom jeg inn på nøyaktig 60 minutter.

Begynte å løpe i vinter så smått. Har tenkt å øke på til tre økter i uka.

Målsetning er Midninght Sun Marathon i Tromsø, der jeg skal løpe adidas-mila.

[Kjerun]

Idag ble det første økt etter marathon, ble spinning og styrke. Kroppen orker enda ikke løpe, føler meg litt som nybegynner igjen, for etter MNS og Berlin maraton ifjor så løp jeg SRM onsdagen etter, i går "løp" jeg 20m til toget og det gjorde vondt. Antar at årsaken er for ltie trening på asfalt før løpet og mulig at det blåste kaldt på løpet, var i perioder en nummen i hendene, ikke gjorde saken bedre. Regner med en løpetur iløpet av helgen og neste lørdag blir det iallefall Sentrumsløpet

[EspeN]

Grattis AKG med ny pers!!
Blir nok mye persing fremover skal du se.

Løp selv adidas mila i 2009. Sprakk som en ballong husker jeg

Selv løp jeg 10km rolig i Maridalen i dag. Strålende sol og meeeeget rolig