Makspuls

INGEN vi gjentar INGEN har det rette svar på hva som er den riktige trening
Brukeravatar
oyvjorge
Innlegg: 29
Registrert: 01 feb 2010 21:03
Sted: Vestby

Makspuls

Legg innav oyvjorge » 31 mai 2011 21:21

Testet makspulsen min til 193 for kanskje 10-12 år siden. Har ikke brydd meg så mye med pulstrening etterhvert, men har kjøpt meg en ny pulsklokke. Den er den beste jeg har hatt, enkel og grei med GPS, som gjør at jeg kan trene etter fart eller km. Og kan finne ruter etter visse lengder osv. Men så lurte jeg på om makspulsen er den samme nå som den var den gang? Synes jeg leste et sted at den sank med alderen? Kan røpe at jeg har passert 50 i år :shock: Noen ?

Hilsen Øyvind

avuna
Innlegg: 27
Registrert: 31 mai 2011 01:07
Kontakt:

Re: Makspuls

Legg innav avuna » 31 mai 2011 21:27

220 – (alder x 0.7). Er du 50 år skal makpulsen være på ca. 220 – (50x0.7) = 185 slag/min.
Blogg: avuna.blogg.no

Brukeravatar
oyvjorge
Innlegg: 29
Registrert: 01 feb 2010 21:03
Sted: Vestby

Re: Makspuls

Legg innav oyvjorge » 31 mai 2011 21:31

Ja, det er en generell formel som aldri har passet på meg. Den sikreste er å måle den ved belastning.

Brukeravatar
oyvjorge
Innlegg: 29
Registrert: 01 feb 2010 21:03
Sted: Vestby

Re: Makspuls

Legg innav oyvjorge » 31 mai 2011 21:33

avuna skrev:220 – (alder x 0.7). Er du 50 år skal makpulsen være på ca. 220 – (50x0.7) = 185 slag/min.


Mener å huske at før var det bare 220 - alder? Har x 0,7 kommet til etterpå?

Brukeravatar
oyvjorge
Innlegg: 29
Registrert: 01 feb 2010 21:03
Sted: Vestby

Re: Makspuls

Legg innav oyvjorge » 31 mai 2011 21:38

Mulig at innlegget passer bedre på kondisjonsforum. Moderator kan godt flytte det dit hvis han/hun synes det.

Ian
Innlegg: 52
Registrert: 20 jan 2010 17:41
Sted: Oslo

Re: Makspuls

Legg innav Ian » 01 jun 2011 07:33

Få testa makspulsen da, meningsløst å løpe rundt uten å vite hva makspulsen er!

padde
Innlegg: 186
Registrert: 09 feb 2010 20:10

Re: Makspuls

Legg innav padde » 03 jun 2011 17:04

Det er vel heller meningsløst å vite hva pulsen er overhodet. Husk at forskjellene mellom ulike treningsprogram for en mosjonist er marginale (med samme tid/ km), og pulsklokka gir deg nå en info du ikke behøver. Og trengs den ikke, har den en tendens til å virke forstryrrende.

Mange trener intervaller etter pulsklokka. Problemet er at når den fysiske intensiteten øker, smaler vårt mentale fokus inn- noe som i praksis innebærer at vi baserer vår fortolkning av verden på færre stimuli. I praksis blir pulsen veldig viktig med en pulsklokkeløper, men teknikk, fart, letthet, skyv og alt det andre tones ned. Så løper man da, med et absolutt håpløst driv, men muligens riktig puls.

I idretten er alt enkelt. Det handler om å komme først i mål. Ingen er interessert i hverken din hvile, maks eller terskelpuls.

På den annen side: Gps, klokke og alt teknisk duppeditteri som øker treningsgleden har min fulle støtte. Jeg tror imidlertid denne er kortvarig. Over tid finner man nok at minst mulig er best.

nano
Innlegg: 105
Registrert: 08 apr 2010 09:39

Re: Makspuls

Legg innav nano » 04 jun 2011 12:24

Jeg har fundert på noe i fm med ulikheter i makspuls hos forskjellige folk. Vil ikke de med høy makspuls ha en fordel? Vil ikke hjertets minuttvolum være høyere for de med høy makspuls enn de med lav, eller er jeg helt på kjøret nå? Hehe.

Tenker.. Jeg som har en makspuls på over 200 og som ofte ligger på 180-190 bpm må da klare å løpe fortere/lengre enn en person som er tilsvarende godt trent, men som har en makspuls på under 180..?

Brukeravatar
knut42
Innlegg: 492
Registrert: 21 jan 2010 11:16

Re: Makspuls

Legg innav knut42 » 04 jun 2011 14:19

Det er vel ikke bare makspuls, men også størrelsen på hjertet og hvor mye blod hjertet kan pumpe pr slag? Resten av årer, muskler, vev i kroppen må vel også være dimensjonert.

nano
Innlegg: 105
Registrert: 08 apr 2010 09:39

Re: Makspuls

Legg innav nano » 04 jun 2011 14:27

Jo, derfor man antar at personene er like godt trent (like stort hjerte etc)... Evt sammenlign betydningen av at makspulsen synker med alderen. Dersom er tenker seg at formen forblir helt lik, men at makspulsen synker, betyr det at man i teorien skulle fått dårligere kapasitet med alderen?


Gå tilbake til «Trening»

Hvem er online

Brukere i dette forumet: Ingen registrerte brukere og 7 gjester