Styrketrening på ferie

INGEN vi gjentar INGEN har det rette svar på hva som er den riktige trening
nano
Innlegg: 105
Registrert: 08 apr 2010 09:39

Styrketrening på ferie

Legg innav nano » 25 jun 2011 22:46

Hei!

Jeg løfter en del vekter (manualer) som jeg har liggende hjemme. Har to sett hvor hvert er 15 kg. Nå skal jeg være bortreist i to måneder og er redd for å miste muskelmasse.

Lurer derfor om dere har noen gode ideer for hvordan jeg kan kjøre styrketrening for biceps, skuldre, rygg uten vekter. Vil jo først og fremst øke i muskelmasse, men ideer til kun vedlikehold mottas også med glede!

:-)

vestlandsfanden
Innlegg: 38
Registrert: 07 jun 2011 09:06

Re: Styrketrening på ferie

Legg innav vestlandsfanden » 26 jun 2011 07:35

4 enkle øvelser tar seg av alt:
Armhevinger = Triceps+bryst (smale armhev gir mest triceps)
Senkning fra håndstående mot vegg = Skuldre+triceps
Løft kroppen fra stang (omvendt militærpress) = Biceps+rygg
Rygghev/parallelløft/diagonalløft = nedre del av ryggen + setemuskel.

Sleng på noen mageøvelser og du har et bra program for overkroppen :)

Gammern
Innlegg: 104
Registrert: 23 feb 2010 17:34

Re: Styrketrening på ferie

Legg innav Gammern » 26 jun 2011 16:23

Finnes det steder som ikke har et lite gym/trimrom i nærheten? Ellers er vel fanden sitt forslag ok. Sleng på ettbens knebøy, så har du lår/sete også


Gå tilbake til «Trening»

Hvem er online

Brukere i dette forumet: Ingen registrerte brukere og 35 gjester