Hvordan trener de beste.

INGEN vi gjentar INGEN har det rette svar på hva som er den riktige trening
OveJ
Innlegg: 42
Registrert: 18 jan 2010 21:26

Hvordan trener de beste.

Legg innav OveJ » 24 feb 2010 19:11

Tenkte at dette kunne være en tråd for eksempler på hvordan verdens beste løpere trener eller trente.
Legg gjerne inn dersom du tilfeldigvis skulle snuble over noe interessant på nettet.

Hicham El Guerrouj http://run-down.com/guests/mv_el_guerrouj.php

Legg merke til "langkjøringstempoet": 2,50 - 3,10 min per km :shock:

Norgesvennen Khalid Skah: http://www.idrett.as/artikler/200102_01.doc

Se ellers denne siden til Marius Bakken med masse informasjon om hvordan blant annet Grete Waitz m. flere trente, trener:
http://www.mariusbakken.com/index.php?parent=0&groupid=11

Roger
Innlegg: 138
Registrert: 19 jan 2010 09:14

Re: Hvordan trener de beste.

Legg innav Roger » 25 feb 2010 10:14

Se artikkelen av Espen Tønnesen fra Olympiatoppen her om hvordan verdens beste utholdenhetsutøvere trener.
http://www.olympiatoppen.no/fagavdelinger/trening/utholdenhet/fagartikler/media693.media


Du kan finne mange andre interessante artikler på olympiatoppens nettsider:

http://www.olympiatoppen.no/fagavdelinger/trening/utholdenhet/fagartikler/page3437.html

Brukeravatar
timknut
Innlegg: 155
Registrert: 30 jan 2010 10:39
Sted: Ås
Kontakt:

Re: Hvordan trener de beste.

Legg innav timknut » 25 feb 2010 16:09

I ett nettmøte blir Emil Hegle Svendsen spurt om tid og intensitet på intervaller : http://tux1.aftenposten.no/nettprat/hegle110208/

"jeg trener mesteparten av hardøktene i sone 3, total dragtid 40-50 min. 7-8 min. pr. drag med skyting! har også en del tøffere økter (sone 5), total dragtid 20-30 min. 4-5min. pr.drag"
En god del trening i sone 3, terskelsone her altså :). I tillegg noen beinharde med 4-5 mins i sone 5 :shock: :shock:
Mål 2010: 10 km sub 37, 21.1 km sub 1:23, 1 srm: 11:30, 3 srm: 36:xx
http://www.timknut.wordpress.com TreningsBlog

Roger Mår
Innlegg: 2
Registrert: 26 feb 2010 11:11

Re: Hvordan trener de beste.

Legg innav Roger Mår » 26 feb 2010 12:06

OveJ skrev:Se ellers denne siden til Marius Bakken med masse informasjon om hvordan blant annet Grete Waitz m. flere trente, trener:
http://www.mariusbakken.com/index.php?parent=0&groupid=11


Ingrid Kristiansen har jo også en bra hjemmeside som beskriver hennes treningsfilosofi. Mye og rolig er vel hennes mantra, kort oppsummert.

bemex
Innlegg: 149
Registrert: 20 jan 2010 20:05
Sted: Trondheim

Re: Hvordan trener de beste.

Legg innav bemex » 02 mar 2010 10:58

Ingrid Kristiansen har jo også en bra hjemmeside som beskriver hennes treningsfilosofi. Mye og rolig er vel hennes mantra, kort oppsummert.


Leste en studie (finnes sikkert her på nett) der treningene til Ingrid Kristiansen, Grete Waitz og Sonia O'Sullivan var oppsummert. Alle hadde mye rolig trening sier oppsummeringen, men farten på såkalt rolig trenng var ca. 4 minutter per kilometer. Sikkert rolig for dem, men hos meg befinner jeg meg i sone 3/4/5 ;)

Brukeravatar
trygvan
Innlegg: 535
Registrert: 23 jan 2010 23:51

Re: Hvordan trener de beste.

Legg innav trygvan » 02 mar 2010 14:00

Lurer litt på hvordan Northug trener. Han har jo en interessant fysisk form...

Har foreløpig kun funnet dette intervjuet med Morten Aa Djupvik, der det står litt som kanskje tyder på at han ikke avviker særlig fra Olympiatoppens råd for øvrig:
http://nova.nett.org/stayer.com/index.php?id=255
Har løpt i 12-15 år ettersom hvordan man regner. Perser: 800m-2:04.8 (1998), 1500-4:23.8 (2013), 3000-9:23 ('13), 5km-16:10 ('15), 10km-34:09 ('13), 1/2m-1:15:24 ('14), 1/1m- 2:41:18 ('13)

OveJ
Innlegg: 42
Registrert: 18 jan 2010 21:26

Re: Hvordan trener de beste.

Legg innav OveJ » 17 mar 2010 20:44

Hvor ofte kjører du progressive langturer?

Kanskje det hadde vært en ide og legge inn noen slike?

http://www.marathon.se/news/article.cfm?ThemeId=365

Brukeravatar
Pluto
Innlegg: 155
Registrert: 18 jan 2010 18:38

Re: Hvordan trener de beste.

Legg innav Pluto » 17 mar 2010 21:09

OveJ skrev:Hvor ofte kjører du progressive langturer?

Kanskje det hadde vært en ide og legge inn noen slike?

http://www.marathon.se/news/article.cfm?ThemeId=365


Nå skal jeg ikke skryte på meg noe som helst her, men hver uke siden november har jeg kjørt minst en progressiv langtur på mølle, noen uker to og tre også faktisk. Dette har jeg gjort for da syntes jeg øktene blir mye mer spennende og ikke så kjedelig som det er lett for på mølle. Og jeg merker etter hvert at formen blir bedre og jeg kan da kjøre enda fortere. Gøy.

Da kjører jeg tilsammen 14-17km.
Noe slikt som dette(farten varierer litt fra gang til gang avhengig av dagsform og hvordan beina er):
1-2km: 5.00 fart
3-5km: 4.40-4.25 fart
6-9km: 4.10-3.55 fart
10-14:3.50-3.30 fart.
De siste to/tre kilometrene blir nedjogging.

Denne farten er ca, er ikke alltid det blir sånn, men en god skisse vertfall.

Så folkens, prøv ut !!


Gå tilbake til «Trening»

Hvem er online

Brukere i dette forumet: Ingen registrerte brukere og 7 gjester