Forbedre PB på 10km

INGEN vi gjentar INGEN har det rette svar på hva som er den riktige trening
morvaags
Innlegg: 4
Registrert: 15 mai 2012 12:41

Forbedre PB på 10km

Legg innav morvaags » 16 mai 2012 09:14

Hei,

Sender ut et spm. om jeg bør strukturere opp treningen min bedre enn det jeg gjør idag.
Jeg begynte å løpe ifjor sommer og løper idag 3 ganger i uken, mellom 30-35 km totalt.
Stort sett runder med naturlig intervall (langkjøring/hurtig langkjøring), samt noen spesifikke intervalløkter innimellom (f.eks. 5 x 1000m).
I Sentrumsløpet bikket jeg akkurat under 40 min, men har ønske om å komme ned under 38 min i løpet av sesongen.

Er det mulig å klare det ?
Og har noen forslag til hva jeg evt. bør gjøre anderledes ?

Unni
Innlegg: 8
Registrert: 15 nov 2010 18:52

Re: Forbedre PB på 10km

Legg innav Unni » 16 mai 2012 10:50

Er du med i en løpeklubb? Hvis ikke bør du melde deg i en. Du får strukturert trening og folk på ditt nivå eller bedre som kan utfordre deg på intervalløktene.

Heming Leira
Innlegg: 12
Registrert: 25 aug 2009 10:37
Sted: Oslo
Kontakt:

Re: Forbedre PB på 10km

Legg innav Heming Leira » 20 mai 2012 09:14

Hei bor du i Oslo eller i nærheten vil jeg anbefale å delta i Sognsvann Rundt Medsols. Ukentlig treningsløp rundt Sognsvann hvor du kan velge mellom flere distanser/runder.
1 runde rundt vannet: 3258m 2 runder 6516 og 3 runder 97774 m, eller flere runder så sant en går i mål innen 19:10, start er 18:00
Løpet har i år hatt mellom 250 og 300 deltakere hver onsdag. Her vil en treffe løpere på de fleste nivåer og kan få slått av en treningsprat før og etter løpet.
http://sognsvannrundtmedsols.no/
ARRANGEMENT: Sognsvann Rundt Medsols - Motbakkeløpene i Maridalsalpene - Øyakarusellen Hjemmeside


Gå tilbake til «Trening»

Hvem er online

Brukere i dette forumet: Ingen registrerte brukere og 6 gjester