Salt tabletter etter løpetur?

INGEN vi gjentar INGEN har det rette svar på hva som er den riktige trening
Panter
Innlegg: 3
Registrert: 21 okt 2012 10:09

Salt tabletter etter løpetur?

Legg innav Panter » 21 okt 2012 16:25

Hei.
Noen som har tips og råd til dette:

Vist man trener 3-4 ganger pr uke,og svetter mye,bør man ta salt tabletter?

Brukeravatar
Korak
Innlegg: 281
Registrert: 18 jan 2010 21:02
Sted: Bergen
Kontakt:

Re: Salt tabletter etter løpetur?

Legg innav Korak » 21 okt 2012 18:03

Nei, det kan jeg ikke se hva det skal være godt for. Svetting er en viktig funksjon som bidrar til å regulere kroppens temperatur. Kroppens temperatur er svært viktig for din evne til å prestere.

Svett i vei, men etterfyll med drikke.
Gunnar Müdtzy-Knutsen

wino
Innlegg: 30
Registrert: 05 feb 2011 15:42

Re: Salt tabletter etter løpetur?

Legg innav wino » 21 okt 2012 19:46

Spørs hvor lange turer og hvor varmt det er, MEN du kan trøste deg med at kroppen sier fra hvis du mangler salt(er)
Etter harde langturer (sykkel) på 5-6 timer i værste sommervarme så har signalene blitt såpass tydelig fra kroppen
at man har stoppet ved en kafe og hentet en teskje salt fra en av bordene for å få den til å tie :mrgreen:

Panter
Innlegg: 3
Registrert: 21 okt 2012 10:09

Re: Salt tabletter etter løpetur?

Legg innav Panter » 22 okt 2012 06:32

Da var det sjekket ut :) takker for svar.

Agnes
Innlegg: 186
Registrert: 22 mar 2010 20:55

Re: Salt tabletter etter løpetur?

Legg innav Agnes » 22 okt 2012 09:03

Det skal vel ganske ekstreme påkjenninger til før salt/væskebalansen blir såpass forstyrret at man må tilføre salter (i næringsdrikke eller på andre måter). Men det kan skje, i for eksempel maratonløp i sterk varme, med mye vanndrikking underveis, at det ikke er bra. Det var en artikkel for ikke så lenge siden i Kondis, om en som fikk elektrolyttbalansen helt kjørt under Berlin maraton, ble akutt psykotisk og lagt inn med remmer og det hele. Han møtte visst en annen med samme tilstand, liggende fastreimet på båren ved siden av seg... Jeg kjenner også folk som har blitt kjempedårlige i NY av dette, og som er sensitive for salt/væskebalanse.

Brukeravatar
torkelhf
Innlegg: 30
Registrert: 25 aug 2010 22:22

Re: Salt tabletter etter løpetur?

Legg innav torkelhf » 29 okt 2012 15:36

Det skal være ganske ekstremt før man tyr til salt-tabletter under trening og etter trening får man jo alt man trenger så snart man spiser litt.
F.eks: banan inneholder 400mg kalium pr 100g banan.
Men Agnes har rett i at skal passe på vann og saltinntaket ved maraton i sterk varme.

Brukeravatar
Einar
Innlegg: 258
Registrert: 20 jan 2010 20:52

Re: Salt tabletter etter løpetur?

Legg innav Einar » 30 okt 2012 15:11

wino skrev:Spørs hvor lange turer og hvor varmt det er, MEN du kan trøste deg med at kroppen sier fra hvis du mangler salt(er)
Etter harde langturer (sykkel) på 5-6 timer i værste sommervarme så har signalene blitt såpass tydelig fra kroppen
at man har stoppet ved en kafe og hentet en teskje salt fra en av bordene for å få den til å tie :mrgreen:


Hva sier kroppen din da?
"If you feel like eating, eat. Let your body tell you what it wants." - Joan Benoit Samuelson
Blogg

Brukeravatar
knut42
Innlegg: 490
Registrert: 21 jan 2010 11:16

Re: Salt tabletter etter løpetur?

Legg innav knut42 » 02 nov 2012 23:31

I Kondis nummer 6 2012 var det en omtale av en bok som handler om hydrering. Kanskje du finner svar der?

Bilde

Hellerud
Innlegg: 709
Registrert: 18 jan 2010 19:25

Re: Salt tabletter etter løpetur?

Legg innav Hellerud » 22 nov 2012 09:43

Det viktigste å få i seg av mineraler når en trener og svetter mye er magnesium......salt får vi mer enn nok av ellers.


Gå tilbake til «Trening»

Hvem er online

Brukere i dette forumet: Ingen registrerte brukere og 8 gjester