Side 1 av 1

Salt tabletter etter løpetur?

Lagt inn: 21 okt 2012 16:25
av Panter
Hei.
Noen som har tips og råd til dette:

Vist man trener 3-4 ganger pr uke,og svetter mye,bør man ta salt tabletter?

Re: Salt tabletter etter løpetur?

Lagt inn: 21 okt 2012 18:03
av Korak
Nei, det kan jeg ikke se hva det skal være godt for. Svetting er en viktig funksjon som bidrar til å regulere kroppens temperatur. Kroppens temperatur er svært viktig for din evne til å prestere.

Svett i vei, men etterfyll med drikke.

Re: Salt tabletter etter løpetur?

Lagt inn: 21 okt 2012 19:46
av wino
Spørs hvor lange turer og hvor varmt det er, MEN du kan trøste deg med at kroppen sier fra hvis du mangler salt(er)
Etter harde langturer (sykkel) på 5-6 timer i værste sommervarme så har signalene blitt såpass tydelig fra kroppen
at man har stoppet ved en kafe og hentet en teskje salt fra en av bordene for å få den til å tie :mrgreen:

Re: Salt tabletter etter løpetur?

Lagt inn: 22 okt 2012 06:32
av Panter
Da var det sjekket ut :) takker for svar.

Re: Salt tabletter etter løpetur?

Lagt inn: 22 okt 2012 09:03
av Agnes
Det skal vel ganske ekstreme påkjenninger til før salt/væskebalansen blir såpass forstyrret at man må tilføre salter (i næringsdrikke eller på andre måter). Men det kan skje, i for eksempel maratonløp i sterk varme, med mye vanndrikking underveis, at det ikke er bra. Det var en artikkel for ikke så lenge siden i Kondis, om en som fikk elektrolyttbalansen helt kjørt under Berlin maraton, ble akutt psykotisk og lagt inn med remmer og det hele. Han møtte visst en annen med samme tilstand, liggende fastreimet på båren ved siden av seg... Jeg kjenner også folk som har blitt kjempedårlige i NY av dette, og som er sensitive for salt/væskebalanse.

Re: Salt tabletter etter løpetur?

Lagt inn: 29 okt 2012 15:36
av torkelhf
Det skal være ganske ekstremt før man tyr til salt-tabletter under trening og etter trening får man jo alt man trenger så snart man spiser litt.
F.eks: banan inneholder 400mg kalium pr 100g banan.
Men Agnes har rett i at skal passe på vann og saltinntaket ved maraton i sterk varme.

Re: Salt tabletter etter løpetur?

Lagt inn: 30 okt 2012 15:11
av Einar
wino skrev:Spørs hvor lange turer og hvor varmt det er, MEN du kan trøste deg med at kroppen sier fra hvis du mangler salt(er)
Etter harde langturer (sykkel) på 5-6 timer i værste sommervarme så har signalene blitt såpass tydelig fra kroppen
at man har stoppet ved en kafe og hentet en teskje salt fra en av bordene for å få den til å tie :mrgreen:


Hva sier kroppen din da?

Re: Salt tabletter etter løpetur?

Lagt inn: 02 nov 2012 23:31
av knut42
I Kondis nummer 6 2012 var det en omtale av en bok som handler om hydrering. Kanskje du finner svar der?

Bilde

Re: Salt tabletter etter løpetur?

Lagt inn: 22 nov 2012 09:43
av Hellerud
Det viktigste å få i seg av mineraler når en trener og svetter mye er magnesium......salt får vi mer enn nok av ellers.