DU må bestemme deg for hva dine mål er,hva du ønsker å oppnå....
Det idiale er å løpe fort uten å anstrenge seg ,mao løpe med lav puls over lang tid...
For å oppnå dette må kroppen justeres\trenes til den optimale situasjon ut i fra høyde,vekt og muskelfibre ....
Sonene representerer områdene du ønsker å jobbe med...
For meg er sone 1-2 plattformen den avgjør pulsnivået ditt under marsj farten din...og avgjør lengden \kondisjonen \utholden het
Har du eller føler at du er ok her
Kan du begynne å trene mer på øke max farten ,og kutte ned på sone 1-2...
For å få best resultater kan dette sees på som en balanse kunst mellom og presse organene\kroppen og gi den hvile\restitusjon s 1-2.
Problemet er å følge prinsippet( føre var prinsippet) og at tøyer du strikken langt i den ene siden må du øgså kompansere mer i den andre enden...
Har du kommet på et høyt nok nivå må treninga enda mer tilpasses situasjon der å da for å greie å yte max .
Jeg tror mest på å bygge en base 1 så at kroppen får potensialet til å løpe rask ...70 % 30% modell når ser sone 1 til sone 6 .
Har du nesten tatt steget opp der du ønsker blir det ca 45 -55% som blir mal.en..er du der du ønskeeller max prestasjon blir det igjen mer vedlikehold som er sentralt..
Men skader og sykdom krever nye vurderinger.
Lange perioder med sone 1-2 provoserer frem alle problemer\svakheter kroppen har ,særlig når en starter med blanke ark....mao tolmodighet og vile +++
Skader under sone 4-5-6 sone er trenger oftes andre tiltak pga den som oftes ikke er der fra før...
Du må finne ut fordelen og bak dele med sone for å få enda mer ut av treninga,,,,evt bli en nerd...
fra helse messig synsvinkling er sone 1-2-3 viktigst,fordi den minsker og eliminerer problemer i kroppen. Men max fart er bra når du 1 er blitt rammet av en alvorlig ulykke og kroppen må kjempe for å overleve...eks kreft,,,bilulykker osv
ps du kan sykle sone 1-2 som er viktig når du er i din idial vekt og ikke trenger lavere vekt...eller som avlastning..
mhv rk