Deler min positiv fremgang

INGEN vi gjentar INGEN har det rette svar på hva som er den riktige trening
Løp4Livet
Innlegg: 82
Registrert: 01 aug 2010 23:57

Deler min positiv fremgang

Legg innav Løp4Livet » 18 sep 2013 18:42

Har siden mai og frem til september gått fra 40.min på 10km til 37:20. Deler treningen opp i tre kvalitetsøkter på 9 dager. Har alltid to dager rolig trening etter en kvalitetsøkt. I løpet av disse 9 dagene har jeg en langøkt på 2,5- 3 timer i fjellet, en intervalløkt(feks 10 x 1000m litt over 10km tempo) og en progressiv løpeøkt mellom 12-14km. Ellers bruker jeg spinning og elipsemaskin som restitusjonsøkter. Andre som har lignende treningsopplegg?

Encore
Innlegg: 9
Registrert: 23 nov 2010 09:53

Re: Deler min positiv fremgang

Legg innav Encore » 18 sep 2013 19:33

Min umiddelbare tanke er at du trener veldig riktig for langdistanse:-)


Gå tilbake til «Trening»

Hvem er online

Brukere i dette forumet: Ingen registrerte brukere og 9 gjester