100 km i uka

INGEN vi gjentar INGEN har det rette svar på hva som er den riktige trening
Areom
Innlegg: 23
Registrert: 29 nov 2015 19:22

100 km i uka

Legg innav Areom » 26 mar 2019 20:09

Hvordan ville dere strukturert antall km i løpet av uka for å komme opp i 100 km? Jeg har i en del år løpt 50-70 km i uka og vært oppe i 80 km noen ganger, men tenker nå å satse på å løpe mer for å bli bedre. Håper altså på å tåle 100 km løping i uka etter hvert. 100 km gir et snitt på litt over 14 km hver dag og jeg har også fantasert med å løpe to ganger om dagen. Jeg har selv satt opp et ukesskjema som ser sånn ut:
Mandag: 13 km, Tirsdag: 15 km (intensitet), Onsdag: 15 km (7 + 8 km hvis mulig), Torsdag 12 km, fredag: 15 km (intensitet), lørdag: 10 km (5 + 5 hvis mulig) og søndag: 20 km.

Jeg er ikke spesielt talentfull på langdistanse, men har trent dedikert i en del år nå. Er i midten av 20-årene og har mitt beste resultat i løpesammenheng med 18:53 på 5 km fra i fjor. Hvor fort tror dere man kan løpe med 100 km i uka etter å ha vært der oppe en stund?

Gå tilbake til «Trening»

Hvem er online

Brukere i dette forumet: Johnny Puma og 6 gjester