Omvendt periodisering

INGEN vi gjentar INGEN har det rette svar på hva som er den riktige trening
bigp
Innlegg: 22
Registrert: 21 okt 2015 19:39

Omvendt periodisering

Legg innav bigp » 10 feb 2020 23:11

Hei,

Er det noe for seg å starte med en periode med O2/fartstrening og senere trene lengre og lengre økter før en konkurranse (type halvmaraton løping)?

Har lest at flere som trener mot lengre distanser har god effekt av det. Trening er jo også ferskvare, så har man nylig løpt noen lengre langturer vil dette sitte i beina til konkurransen.

hailegeraldo
Innlegg: 125
Registrert: 06 sep 2012 14:36

Re: Omvendt periodisering

Legg innav hailegeraldo » 18 feb 2020 01:28

Absolutt! Det er mye bra i den modellen. Jeg foretrekker blant annet at yngre utøvere kommer fra fart og gradvis bygger distanse. Slik blir det da i et langsiktig perspektiv. For voksne løpere er det heller ikke dumt å bruke denne modellen i en års- eller halvårssyklus. Sondre Norstad Moen blant andre gjør det, så det kan ikke være en dum idé. Å starte en opptrening mot maraton med 5 km-trening, gå opp på 10 km og videre opp til maraton med de spesifikke langturene de siste 2-3 månedene. Da tar man med seg fart inn i fasen med mye mengde.


Gå tilbake til «Trening»

Hvem er online

Brukere i dette forumet: Ingen registrerte brukere og 16 gjester