Hjelp til trening

INGEN vi gjentar INGEN har det rette svar på hva som er den riktige trening
s_egeland
Innlegg: 189
Registrert: 07 feb 2014 12:15

Re: Hjelp til trening

Legg innav s_egeland » 27 mai 2016 13:27

Får man mer syre av 10x1000m terskel enn 4x4 så kjører man 10x1000 for hardt, 4x4 for lett eller begge deler. Om man trener mot HM så klarer man 10km på terskel uten lang restitusjonstid. Og trener man til HM bør man gjerne komme seg opp på 2/3 av konk.lengden på disse øktene. En 5-6x1000m terskel tror jeg ikke har VELDIG mye for seg, for HM bør man ha flere/lengre drag og for 10km bør de gå i overfart.

Om du synes farten blir lavere enn "en intervalløkt bør ha" foreslår jeg å skaffe seg en høyere terskelfart :lol: Nei, er helt enig at det er en utfordring å ikke løpe for fort på disse øktene, spesielt på de dårlige dagene. Men å sprekke for å så måtte gå veldig ned i fart eller avbryte økten er uansett verre!
Har løpt målrettet siden desember 2013. Perser: 5km-18:48 ('14) , 10km-38:05 ('16) , 21,1-1:29:39 (BCM '15) , 42,2-3:20:24 ('15) http://www.teamyolo.no


Gå tilbake til «Trening»

Hvem er online

Brukere i dette forumet: Ingen registrerte brukere og 3 gjester